2
Quinoa con verdure e tonno
3
(3)
35 min
0 kcal
Monika94
Preparación de la receta
1
Bollire la quinoa o comprarne una tazza piccola da scaldare.
2
Tagliare la zucchina e gli spinaci a pezzetti. Grattugiare la carota.
3
Scaldare una padella a fuoco medio e aggiungere la quinoa, la zucchina, la carota e gli spinaci.
4
Cuocere le verdure per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
5
Aggiungere il tonno e cuocere per altri 3 minuti.
6
Servite la quinoa con le verdure e il tonno e godetevela!
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Bollire la quinoa o comprarne una tazza piccola da scaldare.
2
Tagliare la zucchina e gli spinaci a pezzetti. Grattugiare la carota.
3
Scaldare una padella a fuoco medio e aggiungere la quinoa, la zucchina, la carota e gli spinaci.
4
Cuocere le verdure per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
5
Aggiungere il tonno e cuocere per altri 3 minuti.
6
Servite la quinoa con le verdure e il tonno e godetevela!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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