28
Poke bowl al tonno
3
(29)
53 min
0 kcal
masaru26
Preparación de la receta
1
Mangiamo il riso come consigliato sulla confezione
2
Tagliare il tonno a dadini e metterlo in una ciotola con la salsa di soia, lasciare riposare (più a lungo si lascia riposare, più si insaporisce, meglio ancora se per tutta la notte).
3
Tagliare il resto degli ingredienti in piccoli pezzi.
4
Mettere il riso in una ciotola e disporvi sopra i nostri condimenti e il tonno con la salsa di soia. Possiamo mettere dei semi di sesamo per decorare e, se lo desideriamo, condire con altra salsa di soia.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tonno
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Riso integrale
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocado
100 gramos
Ananas in scatola
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Mais dolce
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pomodoro ciliegino
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa di soia
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tonno
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Riso integrale
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocado
100 gramos
Ananas in scatola
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Mais dolce
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pomodoro ciliegino
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa di soia
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mangiamo il riso come consigliato sulla confezione
2
Tagliare il tonno a dadini e metterlo in una ciotola con la salsa di soia, lasciare riposare (più a lungo si lascia riposare, più si insaporisce, meglio ancora se per tutta la notte).
3
Tagliare il resto degli ingredienti in piccoli pezzi.
4
Mettere il riso in una ciotola e disporvi sopra i nostri condimenti e il tonno con la salsa di soia. Possiamo mettere dei semi di sesamo per decorare e, se lo desideriamo, condire con altra salsa di soia.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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