17
Hamburger di zucca e carote.
3
(18)
55 min
0 kcal
ratrivise
Preparación de la receta
1
Lavare, sbucciare e tagliare la carota e la zucca. Cuocerle.
2
Quando le verdure sono cotte, schiacciarle in una ciotola insieme a una piccola cipolla.
3
Aggiungere al composto le spezie, un cucchiaio d'acqua, la farina di ceci e i fiocchi d'avena.
4
Lasciare riposare in frigorifero per circa 30 minuti e preparare gli hamburger.
5
Cuocete con un po' di olio d'oliva e gustate.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Zucca
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Farina di ceci
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Acqua minerale naturale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Zucca
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Farina di ceci
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Acqua minerale naturale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare, sbucciare e tagliare la carota e la zucca. Cuocerle.
2
Quando le verdure sono cotte, schiacciarle in una ciotola insieme a una piccola cipolla.
3
Aggiungere al composto le spezie, un cucchiaio d'acqua, la farina di ceci e i fiocchi d'avena.
4
Lasciare riposare in frigorifero per circa 30 minuti e preparare gli hamburger.
5
Cuocete con un po' di olio d'oliva e gustate.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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