12
Toast di avocado e sgombro
3
(13)
5 min
0 kcal
FlorB
Preparaci贸n de la receta
1
Io l'ho preparato con il pane d'avena, ma voi potete scegliere il vostro preferito. Tostate e mettete da parte.
2
In una ciotola, prelevare un avocado, aggiungere una scatoletta di sgombro, mezzo limone spremuto, EVOO, sale, pepe e un cucchiaino di yogurt naturale a scelta.
3
Mescolare bene il tutto e correggere il sale se necessario.
4
Spalmare sul pane tostato, guarnire con erba cipollina e gustare! Gli avanzi possono essere conservati in frigorifero 馃槈
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Avocado
102 gramos (aprox. 1 pieza)
Sgombro in olio d'oliva
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Yogurt greco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Erba cipollina
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Succo di limone
1 gramo
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Avocado
102 gramos (aprox. 1 pieza)
Sgombro in olio d'oliva
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Yogurt greco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Erba cipollina
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Succo di limone
1 gramo
1
Io l'ho preparato con il pane d'avena, ma voi potete scegliere il vostro preferito. Tostate e mettete da parte.
2
In una ciotola, prelevare un avocado, aggiungere una scatoletta di sgombro, mezzo limone spremuto, EVOO, sale, pepe e un cucchiaino di yogurt naturale a scelta.
3
Mescolare bene il tutto e correggere il sale se necessario.
4
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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