

8
Coppa di quinoa dolce con yogurt, marmellata e composta di pere e mele
5
(12)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavare la quinoa. Versare la quinoa in una casseruola con il latte di mandorle, l'essenza di vaniglia e la scorza d'arancia. Cuocere fino a consumare il latte. Lasciare raffreddare.
2
Mettere i mirtilli rossi in un po' d'acqua e due cucchiai di succo di limone. Lasciare ammorbidire i mirtilli, togliere dal fuoco. Schiacciateli con una forchetta, se vi piacciono piccoli pezzi. Aggiungere la chia e mescolare per ammorbidire. Lasciare raffreddare.
3
Sbucciare la mela e la pera. Farle bollire in acqua con la stecca di cannella. Lasciare ammorbidire la frutta. Lasciare raffreddare.
4
Assemblare il bicchiere. Uno strato di quinoa, uno strato di marmellata di mirtilli, un altro di yogurt e la composta in cima. Aggiungere altra cannella.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bevanda vegetale
200 gramos

Mela rossa
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Mirtillo
100 gramos

Quinoa nera
100 gramos

Succo di limone
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Scorza d'arancia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aroma di vaniglia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bastoncini di cannella
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bevanda vegetale
200 gramos

Mela rossa
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt greco
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Mirtillo
100 gramos

Quinoa nera
100 gramos

Succo di limone
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Scorza d'arancia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aroma di vaniglia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bastoncini di cannella
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare la quinoa. Versare la quinoa in una casseruola con il latte di mandorle, l'essenza di vaniglia e la scorza d'arancia. Cuocere fino a consumare il latte. Lasciare raffreddare.
2
Mettere i mirtilli rossi in un po' d'acqua e due cucchiai di succo di limone. Lasciare ammorbidire i mirtilli, togliere dal fuoco. Schiacciateli con una forchetta, se vi piacciono piccoli pezzi. Aggiungere la chia e mescolare per ammorbidire. Lasciare raffreddare.
3
Sbucciare la mela e la pera. Farle bollire in acqua con la stecca di cannella. Lasciare ammorbidire la frutta. Lasciare raffreddare.
4
Assemblare il bicchiere. Uno strato di quinoa, uno strato di marmellata di mirtilli, un altro di yogurt e la composta in cima. Aggiungere altra cannella.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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