Vasito de quinoa dulce con yogur, mermelada y compota de pera y manzana
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Coppa di quinoa dolce con yogurt, marmellata e composta di pere e mele

5

(12)

45 min

0 kcal

tenllis

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Preparación de la receta

1

Lavare la quinoa. Versare la quinoa in una casseruola con il latte di mandorle, l'essenza di vaniglia e la scorza d'arancia. Cuocere fino a consumare il latte. Lasciare raffreddare.

2

Mettere i mirtilli rossi in un po' d'acqua e due cucchiai di succo di limone. Lasciare ammorbidire i mirtilli, togliere dal fuoco. Schiacciateli con una forchetta, se vi piacciono piccoli pezzi. Aggiungere la chia e mescolare per ammorbidire. Lasciare raffreddare.

3

Sbucciare la mela e la pera. Farle bollire in acqua con la stecca di cannella. Lasciare ammorbidire la frutta. Lasciare raffreddare.

4

Assemblare il bicchiere. Uno strato di quinoa, uno strato di marmellata di mirtilli, un altro di yogurt e la composta in cima. Aggiungere altra cannella.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Lavare la quinoa. Versare la quinoa in una casseruola con il latte di mandorle, l'essenza di vaniglia e la scorza d'arancia. Cuocere fino a consumare il latte. Lasciare raffreddare.

2

Mettere i mirtilli rossi in un po' d'acqua e due cucchiai di succo di limone. Lasciare ammorbidire i mirtilli, togliere dal fuoco. Schiacciateli con una forchetta, se vi piacciono piccoli pezzi. Aggiungere la chia e mescolare per ammorbidire. Lasciare raffreddare.

3

Sbucciare la mela e la pera. Farle bollire in acqua con la stecca di cannella. Lasciare ammorbidire la frutta. Lasciare raffreddare.

4

Assemblare il bicchiere. Uno strato di quinoa, uno strato di marmellata di mirtilli, un altro di yogurt e la composta in cima. Aggiungere altra cannella.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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