3
Branzino in salsa creola
3
(4)
10 min
0 kcal
Sol_27
Preparación de la receta
1
Tritare finemente tutte le verdure
2
Mettiamo il nostro pezzo di branzino nella friggitrice (5 minuti) insieme alla banana precedentemente petrata e tagliata a pezzi (questi per circa 7-10 minuti).
3
Mettere una padella a fuoco medio con olio d'oliva, quando è caldo aggiungere la cipolla, quando è soffritta aggiungere il pomodoro e i peperoni, il coriandolo, sale e spezie a piacere.
4
Quando tutto è ben soffritto, aggiungete un po' di brodo di pollo o, se preferite, lasciate cuocere per circa tre minuti.
5
Mettiamo il branzino nel piatto e aggiungiamo il sofrito, poi i platani e la búa a la terminado ☺️☺️
Ingredientes
1 ración
1 ración
Spigola
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
25 gramos (aprox. 5 ramas)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Spigola
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
25 gramos (aprox. 5 ramas)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Tritare finemente tutte le verdure
2
Mettiamo il nostro pezzo di branzino nella friggitrice (5 minuti) insieme alla banana precedentemente petrata e tagliata a pezzi (questi per circa 7-10 minuti).
3
Mettere una padella a fuoco medio con olio d'oliva, quando è caldo aggiungere la cipolla, quando è soffritta aggiungere il pomodoro e i peperoni, il coriandolo, sale e spezie a piacere.
4
Quando tutto è ben soffritto, aggiungete un po' di brodo di pollo o, se preferite, lasciate cuocere per circa tre minuti.
5
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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