

20
Polpette di soia testurizzate
5
(22)
32 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettere in ammollo i fagioli di soia testurizzati per almeno 2 ore.
2
Mettere l'olio d'oliva in una padella e aggiungere la cipolla tagliata a dadini, l'aglio tritato e le spezie a piacere (curcuma, cumino, zenzero, sale, pepe...).
3
Lasciare che la cipolla diventi trasparente e ben cotta.
4
Aggiungere la soia testurizzata ben sgocciolata (io ho misurato 4 manciate grandi una volta ammollate ⚠️⚠️). Cuocere la soia per qualche minuto in modo che si tosti.
5
Trasferite tutto in una ciotola e aggiungete la farina di ceci fino a ottenere un impasto modellabile per fare le polpette. Io ne ho aggiunti circa 6 cucchiai. Dipende anche dal fatto che la soia sia più o meno sgocciolata, quindi può variare.
6
Formare delle palline e metterle in una padella con olio e cuocerle fino a quando non saranno dorate. Si possono anche cuocere in forno. Se voglio fare più in fretta, le preparo in padella.
7
Pronti! Li servo con la salsa di pomodoro e sono deliziosi 🤤🤤🤤.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Mettere in ammollo i fagioli di soia testurizzati per almeno 2 ore.
2
Mettere l'olio d'oliva in una padella e aggiungere la cipolla tagliata a dadini, l'aglio tritato e le spezie a piacere (curcuma, cumino, zenzero, sale, pepe...).
3
Lasciare che la cipolla diventi trasparente e ben cotta.
4
Aggiungere la soia testurizzata ben sgocciolata (io ho misurato 4 manciate grandi una volta ammollate ⚠️⚠️). Cuocere la soia per qualche minuto in modo che si tosti.
5
Trasferite tutto in una ciotola e aggiungete la farina di ceci fino a ottenere un impasto modellabile per fare le polpette. Io ne ho aggiunti circa 6 cucchiai. Dipende anche dal fatto che la soia sia più o meno sgocciolata, quindi può variare.
6
Formare delle palline e metterle in una padella con olio e cuocerle fino a quando non saranno dorate. Si possono anche cuocere in forno. Se voglio fare più in fretta, le preparo in padella.
7
Pronti! Li servo con la salsa di pomodoro e sono deliziosi 🤤🤤🤤.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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