

15
🍴 Insalata con avocado🍴
3
(16)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lessare le patate e le carote (circa 20 minuti, da verificare pungendole con una forchetta). Lo stesso vale per le uova, che mettiamo in acqua bollente per 10 minuti.
2
Nel frattempo, preparate l'avocanese: mettete in un frullatore un avocado e mezzo, il succo di mezzo limone, il formaggio bianco fresco, i due cucchiai di olio, 1 delle uova stufate e 2 cucchiaini di sale, origano e aglio granulare. Schiacciare bene il tutto e mettere da parte. È importante assaggiare e le misure degli ingredienti sono solo indicative.
3
Quando le patate e le carote sono cotte, schiacciare le patate con una forchetta e tagliare la carota a pezzetti.
4
Mettere in una ciotola le patate schiacciate, la carota tritata, le olive snocciolate, il tonno, 2 uova, i piselli e gli altri due cucchiaini di sale. Mescolare il tutto
5
Infine, aggiungere l'avocado e mescolare di nuovo con cura e in modo uniforme.
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Piselli
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Formaggio fresco
20 gramos

Olive verdi
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Aglio in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Origano
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Il sale
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tonno rosso, naturale
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Piselli
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Formaggio fresco
20 gramos

Olive verdi
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Aglio in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Origano
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Il sale
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
1
Lessare le patate e le carote (circa 20 minuti, da verificare pungendole con una forchetta). Lo stesso vale per le uova, che mettiamo in acqua bollente per 10 minuti.
2
Nel frattempo, preparate l'avocanese: mettete in un frullatore un avocado e mezzo, il succo di mezzo limone, il formaggio bianco fresco, i due cucchiai di olio, 1 delle uova stufate e 2 cucchiaini di sale, origano e aglio granulare. Schiacciare bene il tutto e mettere da parte. È importante assaggiare e le misure degli ingredienti sono solo indicative.
3
Quando le patate e le carote sono cotte, schiacciare le patate con una forchetta e tagliare la carota a pezzetti.
4
Mettere in una ciotola le patate schiacciate, la carota tritata, le olive snocciolate, il tonno, 2 uova, i piselli e gli altri due cucchiaini di sale. Mescolare il tutto
5
Infine, aggiungere l'avocado e mescolare di nuovo con cura e in modo uniforme.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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Per 100g
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