

21
Broccoli strapazzati con uova e verdure
3
(22)
24 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La sera prima o qualche ora prima, tirare fuori i broccoli per farli scongelare.
2
Tritare l'aglio e la cipolla e soffriggerli.
3
Quindi aggiungere gradualmente i broccoli insieme al cumino e al pepe nero macinato.
4
Pulire e sbucciare il resto delle verdure, aggiungerle alla padella. (Facoltativo) : Metto sempre un coperchio sulla padella in modo che la cottura avvenga prima e che il calore sia sfruttato al meglio.
5
Infine, sbattere le uova e aggiungerle alla padella a fuoco medio/basso. In modo che inizino a cuocere. Mescolare continuamente fino a quando non si toglie la padella per servire nel piatto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cipolla
500 gramos

Broccoli
400 gramos

Pepe rosso
150 gramos

Uovo di gallina
126 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchina
80 gramos

Rapa
60 gramos

Cetriolo
50 gramos

Aglio
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Olio extravergine di oliva
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumino
3 gramos

Il sale
3 gramos

Pepe nero
2 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cipolla
500 gramos

Broccoli
400 gramos

Pepe rosso
150 gramos

Uovo di gallina
126 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchina
80 gramos

Rapa
60 gramos

Cetriolo
50 gramos

Aglio
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Olio extravergine di oliva
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumino
3 gramos

Il sale
3 gramos

Pepe nero
2 gramos
1
La sera prima o qualche ora prima, tirare fuori i broccoli per farli scongelare.
2
Tritare l'aglio e la cipolla e soffriggerli.
3
Quindi aggiungere gradualmente i broccoli insieme al cumino e al pepe nero macinato.
4
Pulire e sbucciare il resto delle verdure, aggiungerle alla padella. (Facoltativo) : Metto sempre un coperchio sulla padella in modo che la cottura avvenga prima e che il calore sia sfruttato al meglio.
5
Infine, sbattere le uova e aggiungerle alla padella a fuoco medio/basso. In modo che inizino a cuocere. Mescolare continuamente fino a quando non si toglie la padella per servire nel piatto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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