Garbanzos con calabaza al punto de comino y cúrcuma
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Ceci con zucca al cumino e curcuma

5

(54)

0 kcal

majoreal

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Preparación de la receta

1

In una padella con olio, scaldare una manciata di semi di cumino per 30 secondi circa, finché non rilasciano il loro aroma. Soffriggere la cipolla

2

Poi prendete due peperoni italiani e 6 spicchi d'aglio, schiacciateli e fateli saltare in padella.

3

Mettete in padella tre pomodori maturi, tagliati a quadratini grandi e, quando sono caldi, schiacciateli. Si può già vedere come inizia a formarsi una salsa densa. Aggiungete tre foglie di alloro, un cucchiaino di sale, pepe e una buona quantità di curcuma.

4

Nel frattempo, lessare metà della zucca a quadratini e cuocere i ceci nella stessa acqua per 5 minuti. Quando sono pronti, mettere l'acqua di cottura nella padella e portarla a ebollizione a fuoco alto fino a ridurla e mescolarla con i ceci e la zucca.

5

Servire con riso basmati o cous cous.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

In una padella con olio, scaldare una manciata di semi di cumino per 30 secondi circa, finché non rilasciano il loro aroma. Soffriggere la cipolla

2

Poi prendete due peperoni italiani e 6 spicchi d'aglio, schiacciateli e fateli saltare in padella.

3

Mettete in padella tre pomodori maturi, tagliati a quadratini grandi e, quando sono caldi, schiacciateli. Si può già vedere come inizia a formarsi una salsa densa. Aggiungete tre foglie di alloro, un cucchiaino di sale, pepe e una buona quantità di curcuma.

4

Nel frattempo, lessare metà della zucca a quadratini e cuocere i ceci nella stessa acqua per 5 minuti. Quando sono pronti, mettere l'acqua di cottura nella padella e portarla a ebollizione a fuoco alto fino a ridurla e mescolarla con i ceci e la zucca.

5

Servire con riso basmati o cous cous.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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