

50
Ceci con zucca al cumino e curcuma
5
(54)
0 kcal
Preparación de la receta
1
In una padella con olio, scaldare una manciata di semi di cumino per 30 secondi circa, finché non rilasciano il loro aroma. Soffriggere la cipolla
2
Poi prendete due peperoni italiani e 6 spicchi d'aglio, schiacciateli e fateli saltare in padella.
3
Mettete in padella tre pomodori maturi, tagliati a quadratini grandi e, quando sono caldi, schiacciateli. Si può già vedere come inizia a formarsi una salsa densa. Aggiungete tre foglie di alloro, un cucchiaino di sale, pepe e una buona quantità di curcuma.
4
Nel frattempo, lessare metà della zucca a quadratini e cuocere i ceci nella stessa acqua per 5 minuti. Quando sono pronti, mettere l'acqua di cottura nella padella e portarla a ebollizione a fuoco alto fino a ridurla e mescolarla con i ceci e la zucca.
5
Servire con riso basmati o cous cous.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
In una padella con olio, scaldare una manciata di semi di cumino per 30 secondi circa, finché non rilasciano il loro aroma. Soffriggere la cipolla
2
Poi prendete due peperoni italiani e 6 spicchi d'aglio, schiacciateli e fateli saltare in padella.
3
Mettete in padella tre pomodori maturi, tagliati a quadratini grandi e, quando sono caldi, schiacciateli. Si può già vedere come inizia a formarsi una salsa densa. Aggiungete tre foglie di alloro, un cucchiaino di sale, pepe e una buona quantità di curcuma.
4
Nel frattempo, lessare metà della zucca a quadratini e cuocere i ceci nella stessa acqua per 5 minuti. Quando sono pronti, mettere l'acqua di cottura nella padella e portarla a ebollizione a fuoco alto fino a ridurla e mescolarla con i ceci e la zucca.
5
Servire con riso basmati o cous cous.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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