25
Quiche di verdure 🥒🥚🥚🥚🧀🍄🥚🥚🥚🧀🍄
4
(27)
0 kcal
Patrymb
Preparación de la receta
1
Tagliare la cipolla e la zucchina e soffriggerle in padella fino a renderle morbide.
2
Quando le verdure sono quasi cotte, aggiungere i funghi affettati, il sale e le erbe provenzali a piacere. Lasciare terminare la cottura.
3
Nel frattempo, sbattere gli albumi in una ciotola. Aggiungere il tonno, il formaggio sbattuto e il formaggio emmental (riservarne un po' per dopo) e mescolare il tutto.
4
Aggiungere le verdure (scolate) alla ciotola e mescolare.
5
Disporre le tortillas di grano in una teglia come base e versare all'interno il composto precedente.
6
Cospargere con un po' di formaggio Emmental.
7
Cuocere in forno per 30 minuti a 180 gradi. ‼️Precalentamos il forno prima di inserirlo.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Zucchina
280 gramos (aprox. 1 unidad)
Albume d'uovo
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Funghi in scatola
185 gramos (aprox. 1 bote)
Tortillas integrali
140 gramos (aprox. 4 unidades)
Crema di formaggio montata
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Tonno rosso, naturale
85 gramos (aprox. 1 lata)
Cipolla
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio Emmental
60 gramos
Erbe provenzali
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Zucchina
280 gramos (aprox. 1 unidad)
Albume d'uovo
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Funghi in scatola
185 gramos (aprox. 1 bote)
Tortillas integrali
140 gramos (aprox. 4 unidades)
Crema di formaggio montata
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Tonno rosso, naturale
85 gramos (aprox. 1 lata)
Cipolla
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio Emmental
60 gramos
Erbe provenzali
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare la cipolla e la zucchina e soffriggerle in padella fino a renderle morbide.
2
Quando le verdure sono quasi cotte, aggiungere i funghi affettati, il sale e le erbe provenzali a piacere. Lasciare terminare la cottura.
3
Nel frattempo, sbattere gli albumi in una ciotola. Aggiungere il tonno, il formaggio sbattuto e il formaggio emmental (riservarne un po' per dopo) e mescolare il tutto.
4
Aggiungere le verdure (scolate) alla ciotola e mescolare.
5
Disporre le tortillas di grano in una teglia come base e versare all'interno il composto precedente.
6
Cospargere con un po' di formaggio Emmental.
7
Cuocere in forno per 30 minuti a 180 gradi. ‼️Precalentamos il forno prima di inserirlo.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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sale
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