31
Crocchette di soia e avena a struttura fine🌾
5
(34)
32 min
0 kcal
evadomingueez
Preparación de la receta
1
Mettere a bagno i semi di soia in acqua calda per 20 minuti e scolare.
2
Macinare i fiocchi d'avena in un robot da cucina fino a ridurli in polvere (si può anche acquistare la farina d'avena già macinata).
3
Aggiungere la soia e il resto degli ingredienti (tranne la farina) al robot da cucina e mescolare (si può usare anche un mixer per ottenere un'ottima consistenza) fino a ottenere un impasto omogeneo.
4
Formare delle crocchette con l'impasto, rotolarle nella farina e cuocerle in una padella con l'EVOO.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Soia testurizzata
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Farina di grano integrale
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Soia testurizzata
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Farina di grano integrale
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Fiocchi d'avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere a bagno i semi di soia in acqua calda per 20 minuti e scolare.
2
Macinare i fiocchi d'avena in un robot da cucina fino a ridurli in polvere (si può anche acquistare la farina d'avena già macinata).
3
Aggiungere la soia e il resto degli ingredienti (tranne la farina) al robot da cucina e mescolare (si può usare anche un mixer per ottenere un'ottima consistenza) fino a ottenere un impasto omogeneo.
4
Formare delle crocchette con l'impasto, rotolarle nella farina e cuocerle in una padella con l'EVOO.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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