

7
Spaghetti integrali con salsa di zucca, pollo e uova in camicia
3
(8)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
In una pentola, far bollire la zucca tagliata a pezzi di uguali dimensioni con un pizzico di sale fino a renderla morbida per circa 20 minuti (può anche essere cotta al forno, al vapore,...).
2
Mentre la zucca bolle, soffriggere la cipolla e l'aglio tritati in una padella per circa 5 minuti, finché la cipolla non diventa trasparente.
3
Mettere la zucca bollita, la cipolla e l'aglio in una ciotola e schiacciare fino a ottenere una salsa omogenea. Versare la salsa in una padella, aggiungere il latte di cocco e cuocere per circa 5 minuti (salare o pepare).
4
A parte, far bollire gli spaghetti in una pentola con acqua, sale e olio fino a quando non saranno al dente (il tempo indicato sulla confezione).
5
Mentre gli spaghetti bollono, cuocere il pollo in una padella con un po' d'olio, salare e pepare e versare la salsa.
6
Per l'uovo in camicia, portare a ebollizione una pentola d'acqua e mettere un pezzo di pellicola trasparente in una ciotola, spalmarlo con un po' d'olio in modo che non si attacchi, aggiungere l'uovo con un pizzico di sale e chiudere bene. Far bollire per 4 minuti.
7
Mescolare gli spaghetti con il sugo e il pollo in padella, servirli in un piatto, grattugiarvi sopra il formaggio, aggiungere l'uovo in camicia e il gioco è fatto.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Zucca
200 gramos

Spaghetti integrali
160 gramos

Latte di cocco
150 gramos

Petto di pollo
140 gramos (aprox. 4 filetes)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo in camicia
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Grana padano
20 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Zucca
200 gramos

Spaghetti integrali
160 gramos

Latte di cocco
150 gramos

Petto di pollo
140 gramos (aprox. 4 filetes)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo in camicia
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Grana padano
20 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
In una pentola, far bollire la zucca tagliata a pezzi di uguali dimensioni con un pizzico di sale fino a renderla morbida per circa 20 minuti (può anche essere cotta al forno, al vapore,...).
2
Mentre la zucca bolle, soffriggere la cipolla e l'aglio tritati in una padella per circa 5 minuti, finché la cipolla non diventa trasparente.
3
Mettere la zucca bollita, la cipolla e l'aglio in una ciotola e schiacciare fino a ottenere una salsa omogenea. Versare la salsa in una padella, aggiungere il latte di cocco e cuocere per circa 5 minuti (salare o pepare).
4
A parte, far bollire gli spaghetti in una pentola con acqua, sale e olio fino a quando non saranno al dente (il tempo indicato sulla confezione).
5
Mentre gli spaghetti bollono, cuocere il pollo in una padella con un po' d'olio, salare e pepare e versare la salsa.
6
Per l'uovo in camicia, portare a ebollizione una pentola d'acqua e mettere un pezzo di pellicola trasparente in una ciotola, spalmarlo con un po' d'olio in modo che non si attacchi, aggiungere l'uovo con un pizzico di sale e chiudere bene. Far bollire per 4 minuti.
7
Mescolare gli spaghetti con il sugo e il pollo in padella, servirli in un piatto, grattugiarvi sopra il formaggio, aggiungere l'uovo in camicia e il gioco è fatto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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