3
COLAZIONE ALLENANTE (3-6-3) Porridge di avena con banana e noci e frullato di fragole con proteine del siero del latte.
3
(4)
9 min
0 kcal
martuscb1984
Preparación de la receta
1
Scaldare 150 ml di latte
2
Aggiungere l'avena e mescolare
3
Cuocere per qualche minuto finché non si addensa.
4
Nel frattempo, sbucciare e affettare la banana.
5
Aggiungere la banana e le noci di macadamia al porridge e mescolare.
6
Versare la crema di mandorle e mescolare.
7
Versare il porridge in una ciotola.
8
In un frullatore, mescolare la fragola, le proteine del siero di latte in polvere e il resto del latte.
9
Versare il frullato in un bicchiere e gustare!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino parzialmente scremato
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fragola
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena senza glutine
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteine del siero di latte in polvere
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema di mandorle
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Noci di macadamia
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino parzialmente scremato
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fragola
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena senza glutine
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteine del siero di latte in polvere
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema di mandorle
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Noci di macadamia
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Scaldare 150 ml di latte
2
Aggiungere l'avena e mescolare
3
Cuocere per qualche minuto finché non si addensa.
4
Nel frattempo, sbucciare e affettare la banana.
5
Aggiungere la banana e le noci di macadamia al porridge e mescolare.
6
Versare la crema di mandorle e mescolare.
7
Versare il porridge in una ciotola.
8
In un frullatore, mescolare la fragola, le proteine del siero di latte in polvere e il resto del latte.
9
Versare il frullato in un bicchiere e gustare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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