

20
Crema di zucca 🎃 con mango 🥭 e curry
5
(25)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La prima cosa da fare è prendere una padella e aggiungere una spruzzata di EVOO, dove metteremo in camicia il porro*. * Se non vi piace o non avete il porro, potete sostituirlo con la cipolla 🧅 senza problemi. * Per velocizzare la cottura in camicia, potete aggiungere un po' di sale 🧂.
2
Sbucciare e tagliare la zucca 🔪 a cubetti🎃* e aggiungerla quando il porro/cipolla inizia a rosolare🧅. *Si può usare la zucca 🎃congelata, in questo caso va aggiunta appena tolta dal freezer.
3
Quando la zucca 🎃 inizia a soffriggere, è il momento di aggiungere il mango tagliato a cubetti 🥭. Se ci piace più dolce, possiamo aggiungere altro mango senza problemi.
4
Ora è il momento di aggiungere il curry*, facendo attenzione a non esagerare perché può essere molto piccante, io ho aggiunto un cucchiaino 🥄 di dolce. E soffriggete fino a quando il tutto non si sarà colorato. *Se non avete aggiunto il sale🧂nel primo passaggio, non dimenticate di aggiungerlo qui!
5
Poi coprite con acqua*💦, coprite e lasciate cuocere per circa 25-30 minuti ⌛, anche se il momento esatto è quando pungete la zucca e questa risulta morbida. *L'acqua 💦 può essere sostituita da brodo vegetale.
6
Una volta ben cotta, è il momento di passarla al frullatore. Per farlo, mettiamo la zucca🎃 con il mango🥭 e aggiungiamo gradualmente il brodo rimasto dalla cottura. Aggiungeremo anche il cucchiaio 🥄 di crema di formaggio🧀. Possiamo aggiungere latte/bevanda vegetale🥛 fino a ottenere la consistenza desiderata. * Questo formaggio🧀 può essere omesso o sostituito con un altro formaggio. È consigliabile utilizzare un formaggio delicato, poiché il curry conferisce al piatto un sapore forte.
7
🍽️ È il momento di servire nel piatto! 🍽️Es è il momento di assaporare questa prelibatezza e potete accompagnarla con la guarnizione che più vi piace. In questo caso, ho scelto i ceci croccanti ed è stata un'ottima scelta ✅.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
La prima cosa da fare è prendere una padella e aggiungere una spruzzata di EVOO, dove metteremo in camicia il porro*. * Se non vi piace o non avete il porro, potete sostituirlo con la cipolla 🧅 senza problemi. * Per velocizzare la cottura in camicia, potete aggiungere un po' di sale 🧂.
2
Sbucciare e tagliare la zucca 🔪 a cubetti🎃* e aggiungerla quando il porro/cipolla inizia a rosolare🧅. *Si può usare la zucca 🎃congelata, in questo caso va aggiunta appena tolta dal freezer.
3
Quando la zucca 🎃 inizia a soffriggere, è il momento di aggiungere il mango tagliato a cubetti 🥭. Se ci piace più dolce, possiamo aggiungere altro mango senza problemi.
4
Ora è il momento di aggiungere il curry*, facendo attenzione a non esagerare perché può essere molto piccante, io ho aggiunto un cucchiaino 🥄 di dolce. E soffriggete fino a quando il tutto non si sarà colorato. *Se non avete aggiunto il sale🧂nel primo passaggio, non dimenticate di aggiungerlo qui!
5
Poi coprite con acqua*💦, coprite e lasciate cuocere per circa 25-30 minuti ⌛, anche se il momento esatto è quando pungete la zucca e questa risulta morbida. *L'acqua 💦 può essere sostituita da brodo vegetale.
6
Una volta ben cotta, è il momento di passarla al frullatore. Per farlo, mettiamo la zucca🎃 con il mango🥭 e aggiungiamo gradualmente il brodo rimasto dalla cottura. Aggiungeremo anche il cucchiaio 🥄 di crema di formaggio🧀. Possiamo aggiungere latte/bevanda vegetale🥛 fino a ottenere la consistenza desiderata. * Questo formaggio🧀 può essere omesso o sostituito con un altro formaggio. È consigliabile utilizzare un formaggio delicato, poiché il curry conferisce al piatto un sapore forte.
7
🍽️ È il momento di servire nel piatto! 🍽️Es è il momento di assaporare questa prelibatezza e potete accompagnarla con la guarnizione che più vi piace. In questo caso, ho scelto i ceci croccanti ed è stata un'ottima scelta ✅.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...