

7
Melanzane ripiene di tofu
3
(8)
515 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La sera prima di preparare il piatto, tagliare il tofu a cubetti e aggiungerlo in una ciotola. All'interno della ciotola, aggiungere la paprica, il prezzemolo, la soia e l'olio. Mescolare bene e lasciare riposare in frigorifero fino al giorno successivo.
2
Preriscaldare il forno a 200°C. Tagliare la melanzana a metà nel senso della lunghezza e praticare dei tagli diagonali al centro della melanzana (⚠️ senza spaccare la melanzana, semplicemente per cuocere meglio il torsolo). Aggiungere un goccio d'olio e di sale e infornare per circa 20 minuti (o fino a quando la polpa si stacca con una forchetta).
3
Tritare la cipolla e metterla in una padella con un filo d'olio. Mentre la cipolla cuoce, sbucciare i pomodori perini e tritarli fino a renderli più o meno liquidi. Aggiungerli alla padella insieme al tofu. Cuocere a fuoco medio.
4
Una volta che la polpa può essere rimossa, togliere le melanzane dal forno e raschiare la parte centrale per eliminare la polpa. Mettetela in padella e fatela cuocere per 5 minuti con il resto delle verdure e il tofu. Quando è pronto, mettere il composto sopra la buccia delle melanzane come se fosse un piccolo letto.
5
Per la fase finale, mettere un po' di formaggio sopra e cuocere in forno finché non si scioglie. Sfornare e sono pronti da mangiare.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos

Pomodoro a pera
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Formaggio leggero grattugiato
8 gramos (aprox. ½ puñados)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Prezzemolo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos

Pomodoro a pera
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Formaggio leggero grattugiato
8 gramos (aprox. ½ puñados)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Prezzemolo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
La sera prima di preparare il piatto, tagliare il tofu a cubetti e aggiungerlo in una ciotola. All'interno della ciotola, aggiungere la paprica, il prezzemolo, la soia e l'olio. Mescolare bene e lasciare riposare in frigorifero fino al giorno successivo.
2
Preriscaldare il forno a 200°C. Tagliare la melanzana a metà nel senso della lunghezza e praticare dei tagli diagonali al centro della melanzana (⚠️ senza spaccare la melanzana, semplicemente per cuocere meglio il torsolo). Aggiungere un goccio d'olio e di sale e infornare per circa 20 minuti (o fino a quando la polpa si stacca con una forchetta).
3
Tritare la cipolla e metterla in una padella con un filo d'olio. Mentre la cipolla cuoce, sbucciare i pomodori perini e tritarli fino a renderli più o meno liquidi. Aggiungerli alla padella insieme al tofu. Cuocere a fuoco medio.
4
Una volta che la polpa può essere rimossa, togliere le melanzane dal forno e raschiare la parte centrale per eliminare la polpa. Mettetela in padella e fatela cuocere per 5 minuti con il resto delle verdure e il tofu. Quando è pronto, mettere il composto sopra la buccia delle melanzane come se fosse un piccolo letto.
5
Per la fase finale, mettere un po' di formaggio sopra e cuocere in forno finché non si scioglie. Sfornare e sono pronti da mangiare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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