

19
Burrito bowl 🌯 con salsa di mango 🥭
3
(20)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuocere il riso nel brodo vegetale (seguire le istruzioni in base al tipo di riso).
2
Tagliare a strisce i peperoni e 3/4 della cipolla. Cuocere in una padella con un po' d'olio per farli colorire (circa 15 minuti).
3
Nel frattempo, tagliare il cavolo rosso a strisce, aggiungere un pizzico di sale, un po' di succo di lime e mettere da parte.
4
Per preparare la salsa di mango, tritare il resto della cipolla, il mango, il pomodoro (meglio se senza semi) e il coriandolo. Mettere in una ciotola, aggiungere sale e succo di lime.
5
Preparare un guacamole veloce schiacciando l'avocado con un po' di sale e succo di lime.
6
Quando i peperoni e la cipolla sono pronti, metterli da parte. Nella stessa padella aggiungere i fagioli e il mais cotti per farli colorire. Aggiungere il riso cotto e mescolare bene. Salare e pepare e aggiungere le spezie a piacere (origano, paprika, cumino...).
7
Per servire, aggiungete il riso in una ciotola e completate con le verdure, il guacamole, uno o due cucchiai di yogurt e la salsa di mango.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Fagioli rossi cotti
200 gramos (aprox. ½ botes)

Brodo vegetale
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso bianco
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cavolo rosso
100 gramos

Mais dolce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla viola
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Maniglia
50 gramos

Peperone giallo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
18 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Fagioli rossi cotti
200 gramos (aprox. ½ botes)

Brodo vegetale
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso bianco
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cavolo rosso
100 gramos

Mais dolce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla viola
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Maniglia
50 gramos

Peperone giallo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
18 gramos (aprox. 3 cucharadas)
1
Cuocere il riso nel brodo vegetale (seguire le istruzioni in base al tipo di riso).
2
Tagliare a strisce i peperoni e 3/4 della cipolla. Cuocere in una padella con un po' d'olio per farli colorire (circa 15 minuti).
3
Nel frattempo, tagliare il cavolo rosso a strisce, aggiungere un pizzico di sale, un po' di succo di lime e mettere da parte.
4
Per preparare la salsa di mango, tritare il resto della cipolla, il mango, il pomodoro (meglio se senza semi) e il coriandolo. Mettere in una ciotola, aggiungere sale e succo di lime.
5
Preparare un guacamole veloce schiacciando l'avocado con un po' di sale e succo di lime.
6
Quando i peperoni e la cipolla sono pronti, metterli da parte. Nella stessa padella aggiungere i fagioli e il mais cotti per farli colorire. Aggiungere il riso cotto e mescolare bene. Salare e pepare e aggiungere le spezie a piacere (origano, paprika, cumino...).
7
Per servire, aggiungete il riso in una ciotola e completate con le verdure, il guacamole, uno o due cucchiai di yogurt e la salsa di mango.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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Información nutricional
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Per 100g
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carboidrati
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