

1
Granola al cioccolato e arancia in padella
3
(2)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettere a bagno i datteri in acqua molto calda per 10 minuti. Tritare le nocciole (o qualsiasi altra frutta secca, io ne mischio diverse) e mescolarle con l'avena, i semi e la chia.
2
Tostate questo composto in padella per 5-10 minuti, finché non inizia a dorare. Mescolare continuamente perché brucia facilmente. Rimuovere in una ciotola.
3
Schiacciare i datteri con un cucchiaio di acqua di ammollo. Sciogliere l'olio di cocco (si può usare anche l'EVOO) nella stessa padella e aggiungere la pasta di datteri, il cacao, una spruzzata di succo d'arancia e una grattugiata di buccia d'arancia. Mescolare bene.
4
Versare gli ingredienti secchi nella padella e mescolare bene in modo che tutto sia impregnato dalla miscela liquida. Cuocere per 5-7 minuti, mescolando costantemente, perché si brucia anche molto facilmente.
5
Lasciare raffreddare (pazienza!!) e aggiungere il cioccolato tritato. Se non è freddo si scioglierà.
6
Si può preparare in forno, mescolando gli ingredienti secchi da una parte e quelli umidi dall'altra, mescolando e disponendo su una teglia su carta da forno. Infornare a 180 gradi per 20 minuti, ma è molto importante aprire il forno e mescolare ogni 5 minuti, altrimenti si brucia.
Ingredientes
9 raciones
9 raciones

Arancione
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Fiocchi d'avena
125 gramos

Nocciole tostate non salate
40 gramos

Date
40 gramos

Olio di cocco
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cioccolato 85
15 gramos

Semi di zucca
15 gramos

Cacao in polvere
10 gramos

Semi di girasole
10 gramos

Semi di chia
10 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
9 raciones
9 raciones

Arancione
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Fiocchi d'avena
125 gramos

Nocciole tostate non salate
40 gramos

Date
40 gramos

Olio di cocco
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cioccolato 85
15 gramos

Semi di zucca
15 gramos

Cacao in polvere
10 gramos

Semi di girasole
10 gramos

Semi di chia
10 gramos
1
Mettere a bagno i datteri in acqua molto calda per 10 minuti. Tritare le nocciole (o qualsiasi altra frutta secca, io ne mischio diverse) e mescolarle con l'avena, i semi e la chia.
2
Tostate questo composto in padella per 5-10 minuti, finché non inizia a dorare. Mescolare continuamente perché brucia facilmente. Rimuovere in una ciotola.
3
Schiacciare i datteri con un cucchiaio di acqua di ammollo. Sciogliere l'olio di cocco (si può usare anche l'EVOO) nella stessa padella e aggiungere la pasta di datteri, il cacao, una spruzzata di succo d'arancia e una grattugiata di buccia d'arancia. Mescolare bene.
4
Versare gli ingredienti secchi nella padella e mescolare bene in modo che tutto sia impregnato dalla miscela liquida. Cuocere per 5-7 minuti, mescolando costantemente, perché si brucia anche molto facilmente.
5
Lasciare raffreddare (pazienza!!) e aggiungere il cioccolato tritato. Se non è freddo si scioglierà.
6
Si può preparare in forno, mescolando gli ingredienti secchi da una parte e quelli umidi dall'altra, mescolando e disponendo su una teglia su carta da forno. Infornare a 180 gradi per 20 minuti, ma è molto importante aprire il forno e mescolare ogni 5 minuti, altrimenti si brucia.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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Información nutricional
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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sale
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grassi saturi
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