

8
Insalata estiva🌽🍅
3
(9)
100 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Far bollire le lenticchie in una pentola per circa 45 minuti. Se sono state messe a bagno in precedenza, ci vorrà meno tempo.
2
Mettere 3 uova in un'altra pentola con acqua bollente e aspettare che si cuociano (circa 10 min.).
3
In una padella, mettere il petto di pollo con l'EVOO e cuocerlo in padella, girandolo più volte.
4
Mentre le lenticchie e le uova cuociono, tritare il pomodoro e la cipolla, tagliare la carne a dadini e mettere il tutto in una grande ciotola.
5
Aggiungete un barattolo di mais e mettete la ciotola in frigorifero.
6
Quando le uova sono pronte, sbucciarle e tritarle e aggiungerle al resto della ciotola.
7
Scolare le lenticchie e aggiungerle a tutti gli altri ingredienti precedentemente tritati.
8
Come condimento, possiamo aggiungere una spruzzata di EVOO, ma è preferibile che sia nel singolo piatto e non nell'intera ciotola, altrimenti durerà meno.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lenticchie Pardina
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Mais dolce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lenticchie Pardina
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Uovo di gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Mais dolce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Far bollire le lenticchie in una pentola per circa 45 minuti. Se sono state messe a bagno in precedenza, ci vorrà meno tempo.
2
Mettere 3 uova in un'altra pentola con acqua bollente e aspettare che si cuociano (circa 10 min.).
3
In una padella, mettere il petto di pollo con l'EVOO e cuocerlo in padella, girandolo più volte.
4
Mentre le lenticchie e le uova cuociono, tritare il pomodoro e la cipolla, tagliare la carne a dadini e mettere il tutto in una grande ciotola.
5
Aggiungete un barattolo di mais e mettete la ciotola in frigorifero.
6
Quando le uova sono pronte, sbucciarle e tritarle e aggiungerle al resto della ciotola.
7
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8
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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