19
Melanzane con pomodoro, carote, piselli e tonno
3
(20)
20 min
0 kcal
miriamsierra97
Preparación de la receta
1
Lavare e tagliare le verdure (cipolla, melanzana, carota, piselli).
2
Mettetele nel contenitore per la cottura a vapore nel microonde con il sale, le spezie, la salsa di soia e l'olio per 7-10 minuti.
3
Quando le verdure sono cotte a piacere, saltarle in padella con il pomodoro e il tonno. Infine, aggiungere gli albumi.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
120 gramos (aprox. 1 lata)
Pomodoro schiacciato
120 gramos
Melanzana
100 gramos
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Piselli
60 gramos
Albume d'uovo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
30 gramos (aprox. 1 ración)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa di soia
3 gramos
Paprika dolce
1 gramo
Il sale
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
120 gramos (aprox. 1 lata)
Pomodoro schiacciato
120 gramos
Melanzana
100 gramos
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Piselli
60 gramos
Albume d'uovo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
30 gramos (aprox. 1 ración)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa di soia
3 gramos
Paprika dolce
1 gramo
Il sale
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
1
Lavare e tagliare le verdure (cipolla, melanzana, carota, piselli).
2
Mettetele nel contenitore per la cottura a vapore nel microonde con il sale, le spezie, la salsa di soia e l'olio per 7-10 minuti.
3
Quando le verdure sono cotte a piacere, saltarle in padella con il pomodoro e il tonno. Infine, aggiungere gli albumi.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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