10
Insalata di ceci e patate al microonde
3
(11)
0 kcal
Enrumee
Preparación de la receta
1
Lessare i broccoli e gli spinaci.
2
Dividiamo la patata finale e la serviamo su un piatto. Aggiungiamo paprika, pepe, origano, sale e olio e mettiamole nel microonde per 5' o finché non saranno morbide.
3
Lavare i ceci e unirli al pomodoro e al cetriolo.
4
Aggiungere i broccoli e gli spinaci lessati e condire con sale e pepe. Aggiungere la curcuma e l'olio e i due piatti sono pronti.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
150 gramos
Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Broccoli
120 gramos
Pomodoro
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
150 gramos
Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Broccoli
120 gramos
Pomodoro
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lessare i broccoli e gli spinaci.
2
Dividiamo la patata finale e la serviamo su un piatto. Aggiungiamo paprika, pepe, origano, sale e olio e mettiamole nel microonde per 5' o finché non saranno morbide.
3
Lavare i ceci e unirli al pomodoro e al cetriolo.
4
Aggiungere i broccoli e gli spinaci lessati e condire con sale e pepe. Aggiungere la curcuma e l'olio e i due piatti sono pronti.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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