10
Branzino al forno con patate Carote e cipolle
3
(11)
0 kcal
beasilva
Preparación de la receta
1
Pelare e tagliare le carote e le patate.
2
Mettere in un contenitore per microonde con sale, EVOO e origano e cuocere per 10 minuti.
3
Tagliare la cipolla e metterla su un vassoio con le patate e le carote.
4
Infornare per 10 minuti a 180 gradi fino a doratura.
5
Pulire il pesce e aggiungere il succo di limone, il sale, l'aglio in polvere, il pepe e l'origano.
6
Disporre sul vassoio sopra il resto degli ingredienti (con la pelle rivolta verso il basso).
7
Cuocere 15 minuti a 180 gradi
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Spigola
600 gramos
Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Il sale
6 gramos (aprox. 2 raciones)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Spigola
600 gramos
Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Il sale
6 gramos (aprox. 2 raciones)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Pelare e tagliare le carote e le patate.
2
Mettere in un contenitore per microonde con sale, EVOO e origano e cuocere per 10 minuti.
3
Tagliare la cipolla e metterla su un vassoio con le patate e le carote.
4
Infornare per 10 minuti a 180 gradi fino a doratura.
5
Pulire il pesce e aggiungere il succo di limone, il sale, l'aglio in polvere, il pepe e l'origano.
6
Disporre sul vassoio sopra il resto degli ingredienti (con la pelle rivolta verso il basso).
7
Cuocere 15 minuti a 180 gradi
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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