

1
Zuppa di crema di zucca con quinoa e uovo sodo
3
(2)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La ricetta è per 10 porzioni di crema di zucca. Il vasetto di quinoa e l'uovo sodo sono per una singola porzione.
2
Per preparare la crema di zucca: Tagliare una cipolla a dadini e metterla in padella con una spruzzata di EVOO finché non si rosola un po'. Tagliare mezza zucca, 4 carote e una patata e aggiungerle alla cipolla. Qualche minuto dopo, riempire la pentola d'acqua fino a coprire il cibo e aggiungere le spezie a piacere (pepe nero, sale e zenzero). Coprire la pentola per 30 minuti, fino a quando tutto si sarà ammorbidito.

3
Mentre la crema di zucca cuoce, scaldare un bicchierino di quinoa bianca e rossa nel microonde e bollire un uovo. Quando la pentola è pronta, prelevare due bicchieri di brodo (che useremo per un'altra ricetta) e frullare il tutto aggiungendo qualche fetta di formaggio per addensare. Avremo una crema di zucca da regalare a qualcuno o da consumare un altro giorno. La quinoa e l'uovo sodo vengono messi nel piatto accanto alla crema e mangiamo!

Ingredientes
10 raciones
10 raciones

Zucca
750 gramos (aprox. ½ unidades)

Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
125 gramos (aprox. 1 bote)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio
43 gramos (aprox. 4 lonchas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zenzero in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
10 raciones
10 raciones

Zucca
750 gramos (aprox. ½ unidades)

Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
125 gramos (aprox. 1 bote)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo sodo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio
43 gramos (aprox. 4 lonchas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zenzero in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
La ricetta è per 10 porzioni di crema di zucca. Il vasetto di quinoa e l'uovo sodo sono per una singola porzione.
2
Per preparare la crema di zucca: Tagliare una cipolla a dadini e metterla in padella con una spruzzata di EVOO finché non si rosola un po'. Tagliare mezza zucca, 4 carote e una patata e aggiungerle alla cipolla. Qualche minuto dopo, riempire la pentola d'acqua fino a coprire il cibo e aggiungere le spezie a piacere (pepe nero, sale e zenzero). Coprire la pentola per 30 minuti, fino a quando tutto si sarà ammorbidito.

3
Mentre la crema di zucca cuoce, scaldare un bicchierino di quinoa bianca e rossa nel microonde e bollire un uovo. Quando la pentola è pronta, prelevare due bicchieri di brodo (che useremo per un'altra ricetta) e frullare il tutto aggiungendo qualche fetta di formaggio per addensare. Avremo una crema di zucca da regalare a qualcuno o da consumare un altro giorno. La quinoa e l'uovo sodo vengono messi nel piatto accanto alla crema e mangiamo!

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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