3
Sogliola con patate e calamaretti al forno
3
(4)
0 kcal
Miyoshi
Preparación de la receta
1
Sbucciare, lavare e tagliare le patate a fette di circa 1 cm, disporle sulla teglia con sale, olio e pepe macinato, mescolare bene.
2
Tagliare tutte le verdure a julienne tranne gli asparagi, che si tagliano a pezzi, e i pomodori a fette e metterli nella teglia insieme alle patate, infornare in forno preriscaldato a 250° con ventilatore per circa 45-50 minuti e mescolare molto spesso.
3
Quando le patate e le verdure sono tenere, mettere la sogliola insieme ai calamari per altri 10-15 minuti, con un po' di sale e olio sopra e pronta da servire.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Suola
700 gramos
Calamaretti
400 gramos (aprox. 8 unidades)
Cipolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Asparagi verdi
100 gramos
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Il sale
12 gramos (aprox. 12 cucharaditas)
Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Pepe nero
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Suola
700 gramos
Calamaretti
400 gramos (aprox. 8 unidades)
Cipolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Asparagi verdi
100 gramos
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Il sale
12 gramos (aprox. 12 cucharaditas)
Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Pepe nero
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Sbucciare, lavare e tagliare le patate a fette di circa 1 cm, disporle sulla teglia con sale, olio e pepe macinato, mescolare bene.
2
Tagliare tutte le verdure a julienne tranne gli asparagi, che si tagliano a pezzi, e i pomodori a fette e metterli nella teglia insieme alle patate, infornare in forno preriscaldato a 250° con ventilatore per circa 45-50 minuti e mescolare molto spesso.
3
Quando le patate e le verdure sono tenere, mettere la sogliola insieme ai calamari per altri 10-15 minuti, con un po' di sale e olio sopra e pronta da servire.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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