10
Polpette di proteine di pisello testurizzate
3
(11)
30 min
0 kcal
hardluzycore1
Preparación de la receta
1
Mettere in ammollo le proteine di pisello per circa 15 minuti. Quindi scolatele molto bene e mescolatele con le fette di pane tritate e le spezie di vostra scelta (io uso sale, pepe, aglio e prezzemolo). Formare delle palline della grandezza desiderata. Aiutatevi con un po' di farina integrale. Mettetele in una padella con un filo d'olio d'oliva per farle dorare.
2
Soffriggere tutte le verdure e aggiungere il pomodoro schiacciato per ottenere una salsa.
3
Aggiungere le polpette al sugo.
4
D'altra parte, cucinare il riso integrale per accompagnare le polpette.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pomodoro schiacciato
400 gramos (aprox. 1 lata)
Pisello strutturato
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
127 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Piselli
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pomodoro schiacciato
400 gramos (aprox. 1 lata)
Pisello strutturato
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
127 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Piselli
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Mettere in ammollo le proteine di pisello per circa 15 minuti. Quindi scolatele molto bene e mescolatele con le fette di pane tritate e le spezie di vostra scelta (io uso sale, pepe, aglio e prezzemolo). Formare delle palline della grandezza desiderata. Aiutatevi con un po' di farina integrale. Mettetele in una padella con un filo d'olio d'oliva per farle dorare.
2
Soffriggere tutte le verdure e aggiungere il pomodoro schiacciato per ottenere una salsa.
3
Aggiungere le polpette al sugo.
4
D'altra parte, cucinare il riso integrale per accompagnare le polpette.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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