55
Insalata di lenticchie speziata con tonno e formaggio Feta
5
(58)
30 min
0 kcal
Jeysa29
Preparación de la receta
1
Lavare le verdure e tagliarle a cubetti piccoli, più o meno della stessa dimensione delle lenticchie.
2
Scolare le lenticchie e metterle in una ciotola capiente, dove aggiungeremo tutti gli ingredienti.
3
Mescolare le lenticchie con le verdure tritate e aggiungere le due scatolette di tonno, sbriciolandole con una forchetta.
4
Tagliate le olive a quarti e i cetriolini a fettine, quindi aggiungete il tutto alla ciotola di lenticchie.
5
Scolare e tagliare il formaggio feta a cubetti e aggiungerlo alle lenticchie.
6
Aggiungete ora tutte le spezie, salate e pepate e condite con EVOO, aceto di sidro di mele e un tocco di aceto balsamico a piacere.
7
Mescolare bene tutti gli ingredienti e lasciare raffreddare in frigorifero fino al momento di mangiare. Servire al fresco e gustare😋
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Lenticchie cotte
400 gramos
Tonno rosso, naturale
160 gramos (aprox. 2 latas)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 2 piezas)
Formaggio Feta
75 gramos
Cipolla
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Olive verdi
50 gramos (aprox. 1 lata)
Olio extravergine di oliva
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Cetriolini sottaceto
30 gramos (aprox. 10 unidades)
Aceto di sidro di mele
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceto balsamico di mele
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Timo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
3 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Noce moscata
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pepe nero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Romero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sale marino grosso
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Lenticchie cotte
400 gramos
Tonno rosso, naturale
160 gramos (aprox. 2 latas)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 2 piezas)
Formaggio Feta
75 gramos
Cipolla
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Olive verdi
50 gramos (aprox. 1 lata)
Olio extravergine di oliva
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Cetriolini sottaceto
30 gramos (aprox. 10 unidades)
Aceto di sidro di mele
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceto balsamico di mele
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Timo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
3 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Noce moscata
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pepe nero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Romero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sale marino grosso
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Lavare le verdure e tagliarle a cubetti piccoli, più o meno della stessa dimensione delle lenticchie.
2
Scolare le lenticchie e metterle in una ciotola capiente, dove aggiungeremo tutti gli ingredienti.
3
Mescolare le lenticchie con le verdure tritate e aggiungere le due scatolette di tonno, sbriciolandole con una forchetta.
4
Tagliate le olive a quarti e i cetriolini a fettine, quindi aggiungete il tutto alla ciotola di lenticchie.
5
Scolare e tagliare il formaggio feta a cubetti e aggiungerlo alle lenticchie.
6
Aggiungete ora tutte le spezie, salate e pepate e condite con EVOO, aceto di sidro di mele e un tocco di aceto balsamico a piacere.
7
Mescolare bene tutti gli ingredienti e lasciare raffreddare in frigorifero fino al momento di mangiare. Servire al fresco e gustare😋
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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