8
Torta di broccoli e tonno
3
(9)
35 min
0 kcal
Lidia_PM
Preparación de la receta
1
Cuocere i broccoli finché non sono teneri alla forchetta, non è necessario scongelarli prima. Una volta cotti, scolarli e metterli da parte.
2
Soffriggere la cipolla tagliata a dadini e quando è dorata, aggiungere il tonno e la salsa di pomodoro.
3
Su una teglia da forno, disporre uno strato di broccoli, sopra il composto di tonno e pomodoro, quindi la mozzarella. Infornare per 10 minuti a 180 gradi.
4
Una volta sfornato, cospargere l'origano.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salsa di pomodoro
400 gramos (aprox. 1 bote)
Polpette di mozzarella
100 gramos
Broccoli
100 gramos
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salsa di pomodoro
400 gramos (aprox. 1 bote)
Polpette di mozzarella
100 gramos
Broccoli
100 gramos
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Cuocere i broccoli finché non sono teneri alla forchetta, non è necessario scongelarli prima. Una volta cotti, scolarli e metterli da parte.
2
Soffriggere la cipolla tagliata a dadini e quando è dorata, aggiungere il tonno e la salsa di pomodoro.
3
Su una teglia da forno, disporre uno strato di broccoli, sopra il composto di tonno e pomodoro, quindi la mozzarella. Infornare per 10 minuti a 180 gradi.
4
Una volta sfornato, cospargere l'origano.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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