

125
🥒🥕Couscous di verdure 🥒🥒🥒🥒🥒🥒
5
(132)
19 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare tutte le verdure a pezzetti molto piccoli e aggiungerle tutte insieme in una padella con una spruzzata di EVOO per circa 15 minuti. Condire le verdure con sale e pepe a piacere.

2
Successivamente, in una casseruola, fate bollire una quantità d'acqua in millilitri pari alla quantità di couscous che cucinerete in grammi. Quando l'acqua è calda, aggiungerla al couscous in una ciotola a parte, lontano dal fuoco, e lasciarlo riposare per circa 2/3 minuti in modo che si idrati bene. Infine, aggiungere una spruzzata di AOVA a occhio, in modo che sia sciolto e non si raggrumi.

3
Infine, aggiungere le verdure cotte, mescolare, aggiungere un cucchiaino di curry e i semi di chia, mescolare ancora e il gioco è fatto! Buon appetito 😊🥰

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Couscous
250 gramos

Pepe rosso
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Couscous
250 gramos

Pepe rosso
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Tagliare tutte le verdure a pezzetti molto piccoli e aggiungerle tutte insieme in una padella con una spruzzata di EVOO per circa 15 minuti. Condire le verdure con sale e pepe a piacere.

2
Successivamente, in una casseruola, fate bollire una quantità d'acqua in millilitri pari alla quantità di couscous che cucinerete in grammi. Quando l'acqua è calda, aggiungerla al couscous in una ciotola a parte, lontano dal fuoco, e lasciarlo riposare per circa 2/3 minuti in modo che si idrati bene. Infine, aggiungere una spruzzata di AOVA a occhio, in modo che sia sciolto e non si raggrumi.

3
Infine, aggiungere le verdure cotte, mescolare, aggiungere un cucchiaino di curry e i semi di chia, mescolare ancora e il gioco è fatto! Buon appetito 😊🥰

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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