142
Poke bowl vegetariano
5
(145)
45 min
0 kcal
Natfl92
Preparación de la receta
1
Cuocere il riso integrale; in una pentola a parte, cuocere l'edamame (è congelato, c'è scritto 3' sul sacchetto); il tofu, già scolato, tagliarlo e lasciarlo marinare in un po' di salsa di soia per un po'. Poi lo friggiamo (il tofu) in padella.
2
Mettere il riso come base e tutto il resto sopra. I condimenti possono essere omessi o modificati a piacere.
3
Per la salsa, mescolate un cucchiaio di senape, un cucchiaio di salsa di soia e uno o due cucchiai di pasta di datteri. Io ho aggiunto anche qualche seme.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Maniglia
250 gramos
Edamame
160 gramos (aprox. 2 puñados)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tofu
50 gramos
Pomodoro ciliegino
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Anacardi crudi
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Alga wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Date
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa alla senape
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia senza glutine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Maniglia
250 gramos
Edamame
160 gramos (aprox. 2 puñados)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso integrale
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tofu
50 gramos
Pomodoro ciliegino
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Anacardi crudi
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Alga wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Date
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa alla senape
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia senza glutine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cuocere il riso integrale; in una pentola a parte, cuocere l'edamame (è congelato, c'è scritto 3' sul sacchetto); il tofu, già scolato, tagliarlo e lasciarlo marinare in un po' di salsa di soia per un po'. Poi lo friggiamo (il tofu) in padella.
2
Mettere il riso come base e tutto il resto sopra. I condimenti possono essere omessi o modificati a piacere.
3
Per la salsa, mescolate un cucchiaio di senape, un cucchiaio di salsa di soia e uno o due cucchiai di pasta di datteri. Io ho aggiunto anche qualche seme.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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