18
Insalata di sardine estiva
3
(20)
25 min
0 kcal
metalius
Preparación de la receta
1
Cuocere la pasta e le uova per circa 10 minuti secondo la confezione della pasta (10-12min).
2
Mentre la pasta e le uova cuociono, lavare e tagliare l'avocado e il cetriolo. Grattugiamo anche la carota e tagliamo la mozzarella a cubetti.
3
Preparare tutto in una ciotola o in un tupperware e incorporarlo. Aggiungere il mais.
4
Una volta cotto il tutto, raffreddare la pasta sotto l'acqua, sgusciare le uova, tritarle e aggiungerle al tupper. Aggiungere le sardine, precedentemente scolate dall'olio.
5
Condire con EVOO, limone spremuto e pepe e gustare!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mozzarella
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo sodo
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Cetriolo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sarde in olio d'oliva
90 gramos
Maccheroni integrali
80 gramos
Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Mais dolce
65 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Limone
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mozzarella
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo sodo
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Cetriolo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sarde in olio d'oliva
90 gramos
Maccheroni integrali
80 gramos
Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Mais dolce
65 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Limone
15 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cuocere la pasta e le uova per circa 10 minuti secondo la confezione della pasta (10-12min).
2
Mentre la pasta e le uova cuociono, lavare e tagliare l'avocado e il cetriolo. Grattugiamo anche la carota e tagliamo la mozzarella a cubetti.
3
Preparare tutto in una ciotola o in un tupperware e incorporarlo. Aggiungere il mais.
4
Una volta cotto il tutto, raffreddare la pasta sotto l'acqua, sgusciare le uova, tritarle e aggiungerle al tupper. Aggiungere le sardine, precedentemente scolate dall'olio.
5
Condire con EVOO, limone spremuto e pepe e gustare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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