16
Couscous di broccoli al curry
4.5
(19)
30 min
0 kcal
MBerart
Preparación de la receta
1
Schiacciare i broccoli fino ad ottenere una dimensione di cous-cous e metterli da parte.
2
Soffriggere tutte le verdure per circa 5 minuti.
3
Aggiungere i broccoli, il sale e le spezie e soffriggere per 5 minuti.
4
Servire e completare con gli anacardi.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
20 gramos
Anacardi crudi
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Aglio
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Il sale
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)
Pepe di Caienna macinato
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
20 gramos
Anacardi crudi
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Aglio
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Il sale
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)
Pepe di Caienna macinato
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Schiacciare i broccoli fino ad ottenere una dimensione di cous-cous e metterli da parte.
2
Soffriggere tutte le verdure per circa 5 minuti.
3
Aggiungere i broccoli, il sale e le spezie e soffriggere per 5 minuti.
4
Servire e completare con gli anacardi.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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