

16
Involtini di zucchine gratinati con ripieno di verdure
5
(19)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelare e tagliare la carota, la cipolla e il peperone. Mettete un goccio di EVOO in una padella e lasciate cuocere le verdure. Dovrebbero essere morbide.

2
Nel frattempo, tagliare la zucchina a fette sottili e metterle su carta da cucina per eliminare l'acqua.
3
Una volta che sono asciutte. Mettete una spruzzata di EVOO in un'altra padella e friggete le fette di zucchine (girate e rigirate). L'obiettivo è quello di farle dorare un po' e di renderle morbide in modo che siano abbastanza morbide per fare l'involtino.
4
Quando le verdure sono morbide, aggiungere il pomodoro, il sale, il pepe nero e l'origano. Lasciare cuocere a fuoco lento fino a quando il pomodoro non si sarà svuotato dell'acqua.
5
Una volta pronte le verdure, aggiungere 1 scatoletta di tonno e mescolare il tutto.
6
Mettere 3-4 strisce sovrapposte di zucchine su un piatto e un cucchiaio di composto di verdure, fare un rotolo con esso e aggiungerlo al piatto. E così via, fino a terminare le zucchine.

7
Mettere la mozzarella e cuocere in forno per 10-15 minuti (modalità gratin), precedentemente preriscaldato a 200°. E buon appetito!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di pomodoro
100 gramos

Tonno in olio d'oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Mozzarella grattugiata
41 gramos (aprox. 2 puñados)

Olio extravergine di oliva
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Origano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di pomodoro
100 gramos

Tonno in olio d'oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Mozzarella grattugiata
41 gramos (aprox. 2 puñados)

Olio extravergine di oliva
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Origano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelare e tagliare la carota, la cipolla e il peperone. Mettete un goccio di EVOO in una padella e lasciate cuocere le verdure. Dovrebbero essere morbide.

2
Nel frattempo, tagliare la zucchina a fette sottili e metterle su carta da cucina per eliminare l'acqua.
3
Una volta che sono asciutte. Mettete una spruzzata di EVOO in un'altra padella e friggete le fette di zucchine (girate e rigirate). L'obiettivo è quello di farle dorare un po' e di renderle morbide in modo che siano abbastanza morbide per fare l'involtino.
4
Quando le verdure sono morbide, aggiungere il pomodoro, il sale, il pepe nero e l'origano. Lasciare cuocere a fuoco lento fino a quando il pomodoro non si sarà svuotato dell'acqua.
5
Una volta pronte le verdure, aggiungere 1 scatoletta di tonno e mescolare il tutto.
6
Mettere 3-4 strisce sovrapposte di zucchine su un piatto e un cucchiaio di composto di verdure, fare un rotolo con esso e aggiungerlo al piatto. E così via, fino a terminare le zucchine.

7
Mettere la mozzarella e cuocere in forno per 10-15 minuti (modalità gratin), precedentemente preriscaldato a 200°. E buon appetito!

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...