22
Insalata di ceci con crema di avocado e ir
3
(23)
15 min
0 kcal
afabre
Preparación de la receta
1
Per prima cosa, scolare i ceci e, mentre si scolano, disporre due manciate di spinaci freschi in un piatto.
2
Aggiungere i ceci che corrispondono a circa una porzione. Io ho messo tre cucchiai di ceci.
3
Mettere da parte la base dell'insalata per preparare la salsa di avocado. Mettere in una ciotola - mezzo avocado - mezza vaschetta di formaggio fresco - un cucchiaio di EVOO - un pizzico di sale - un pizzico di pepe nero - origano a piacere *Io ho aggiunto anche un cucchiaio di acqua. Maciniamo tutto insieme.
4
A questo punto, aggiungere la salsa sulla base e terminare aggiungendo la vaschetta di formaggio fresco a piacere e completare il piatto aggiungendo noci o altra frutta secca.
5
Mangiamo fresco e gustoso!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
105 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocado
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Formaggio di capra fresco
22 gramos (aprox. 1 loncha)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Noccioline
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
105 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocado
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Formaggio di capra fresco
22 gramos (aprox. 1 loncha)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Noccioline
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Per prima cosa, scolare i ceci e, mentre si scolano, disporre due manciate di spinaci freschi in un piatto.
2
Aggiungere i ceci che corrispondono a circa una porzione. Io ho messo tre cucchiai di ceci.
3
Mettere da parte la base dell'insalata per preparare la salsa di avocado. Mettere in una ciotola - mezzo avocado - mezza vaschetta di formaggio fresco - un cucchiaio di EVOO - un pizzico di sale - un pizzico di pepe nero - origano a piacere *Io ho aggiunto anche un cucchiaio di acqua. Maciniamo tutto insieme.
4
A questo punto, aggiungere la salsa sulla base e terminare aggiungendo la vaschetta di formaggio fresco a piacere e completare il piatto aggiungendo noci o altra frutta secca.
5
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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