0
Orata con cous cous e verdure
3
(1)
25 min
0 kcal
sandra7ms
Preparación de la receta
1
Tagliare le verdure a pezzi e cuocerle per circa 15 minuti.
2
Mettete a bagno il couscous in acqua tiepida, cambiando l'acqua un paio di volte, per circa 15 minuti (dovreste vederlo gonfiarsi).
3
Quando le verdure sono state bollite per 15 minuti, metterle nella friggitrice ad aria con l'orata per circa 10 minuti a 180°.
4
Al termine, aggiungete il couscous e il gioco è fatto!
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Tagliare le verdure a pezzi e cuocerle per circa 15 minuti.
2
Mettete a bagno il couscous in acqua tiepida, cambiando l'acqua un paio di volte, per circa 15 minuti (dovreste vederlo gonfiarsi).
3
Quando le verdure sono state bollite per 15 minuti, metterle nella friggitrice ad aria con l'orata per circa 10 minuti a 180°.
4
Al termine, aggiungete il couscous e il gioco è fatto!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
grassi saturi
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Calorie
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Pesce e frutti di mare
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