

17
FLAMENQUIN FATTO IN CASA CON SALSA DI AVOCADO E PATATE DELUXE ALLA LEKUE
3
(18)
14 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
PER IL FLAMENQUIN: Stendete il filetto di pollo e, se necessario, battetelo un po' per appiattirlo. Salate, pepate e aggiungete le spezie che preferite (io ho aggiunto un po' di sale e di senape in polvere). Mettete sopra una fetta di prosciutto cotto, una fetta di formaggio e un rotolo di formaggio di capra. Attorcigliate il flamenquín e avvolgetelo nella pellicola trasparente. Mettete da parte.
2
PER LE PATATE DELUXE: Tagliare le patate in pezzi più o meno della stessa dimensione. Noi abbiamo tagliato anche delle strisce di cipolla. Aggiungere le spezie (io ho usato aglio in polvere, paprika de la Vera, un po' di sale ed erbe provenzali). Mescolare bene il tutto con un filo d'olio e lasciare insaporire per mezz'ora. Mettere da parte.
3
PER LA SALSA DI AVOCADO: È meglio utilizzare un avocado maturo. Io ne ho usato circa un quarto o mezzo. Schiacciatelo con una forchetta. Aggiungere una piccola spruzzata di latte per ammorbidire e mescolare bene fino a quando i grumi scompaiono. Aggiungere le spezie (io ho usato un po' di sale e pepe nero). Mettere da parte.
4
MICROONDE: PATATE: mettere le patate nel Lékué e cuocere per 8-10 minuti (a seconda del microonde), fermandosi a metà cottura per mescolare. FLAMENQUIN: una volta avvolto in pellicola trasparente, mettere nel microonde e cuocere per 2 minuti. Servire la salsa di avocado sopra.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
200 gramos

Patata
100 gramos

Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Formaggio di capra
50 gramos

Prosciutto cotto
32 gramos (aprox. 2 lonchas)

Formaggio
30 gramos

Bevanda vegetale
20 gramos

Cipolla
20 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
200 gramos

Patata
100 gramos

Avocado
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Formaggio di capra
50 gramos

Prosciutto cotto
32 gramos (aprox. 2 lonchas)

Formaggio
30 gramos

Bevanda vegetale
20 gramos

Cipolla
20 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
PER IL FLAMENQUIN: Stendete il filetto di pollo e, se necessario, battetelo un po' per appiattirlo. Salate, pepate e aggiungete le spezie che preferite (io ho aggiunto un po' di sale e di senape in polvere). Mettete sopra una fetta di prosciutto cotto, una fetta di formaggio e un rotolo di formaggio di capra. Attorcigliate il flamenquín e avvolgetelo nella pellicola trasparente. Mettete da parte.
2
PER LE PATATE DELUXE: Tagliare le patate in pezzi più o meno della stessa dimensione. Noi abbiamo tagliato anche delle strisce di cipolla. Aggiungere le spezie (io ho usato aglio in polvere, paprika de la Vera, un po' di sale ed erbe provenzali). Mescolare bene il tutto con un filo d'olio e lasciare insaporire per mezz'ora. Mettere da parte.
3
PER LA SALSA DI AVOCADO: È meglio utilizzare un avocado maturo. Io ne ho usato circa un quarto o mezzo. Schiacciatelo con una forchetta. Aggiungere una piccola spruzzata di latte per ammorbidire e mescolare bene fino a quando i grumi scompaiono. Aggiungere le spezie (io ho usato un po' di sale e pepe nero). Mettere da parte.
4
MICROONDE: PATATE: mettere le patate nel Lékué e cuocere per 8-10 minuti (a seconda del microonde), fermandosi a metà cottura per mescolare. FLAMENQUIN: una volta avvolto in pellicola trasparente, mettere nel microonde e cuocere per 2 minuti. Servire la salsa di avocado sopra.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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