32
Riso e lenticchie con verdure
5
(34)
31 min
0 kcal
olmo1991
Preparación de la receta
1
Portare il riso a ebollizione (circa 12-15 minuti). Nel frattempo, tritare la cipolla, la zucchina e la patata.
2
Lessare la patata nel microonde. Nel frattempo, mettere la cipolla e la zucchina in padella con l'olio e condire a piacere. In un'altra padella mettere l'aglio e farlo soffriggere nell'olio.
3
Quando il riso è pronto, aggiungerlo alla padella con l'aglio.
4
Mescolare con le verdure, le patate e le lenticchie (scolate). Preparare un uovo alla griglia e aggiungere un avocado. Pronti!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Zucchina
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso bianco
100 gramos
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Lenticchie cotte
55 gramos (aprox. 1 puñado)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Zucchina
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso bianco
100 gramos
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Lenticchie cotte
55 gramos (aprox. 1 puñado)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Portare il riso a ebollizione (circa 12-15 minuti). Nel frattempo, tritare la cipolla, la zucchina e la patata.
2
Lessare la patata nel microonde. Nel frattempo, mettere la cipolla e la zucchina in padella con l'olio e condire a piacere. In un'altra padella mettere l'aglio e farlo soffriggere nell'olio.
3
Quando il riso è pronto, aggiungerlo alla padella con l'aglio.
4
Mescolare con le verdure, le patate e le lenticchie (scolate). Preparare un uovo alla griglia e aggiungere un avocado. Pronti!
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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