

3
Pollo al curry con raita 🥵
3
(4)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Le spezie utilizzate in origine per la ricetta sono autentiche spezie indiane, ma potete usare il curry e aggiungere un po' di pepe a piacere.

2
In una grande padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere il pollo tagliato a pezzi medio-piccoli con sale e spezie a piacere e cuocere fino a cottura interna. Togliere il pollo dalla padella e metterlo da parte.
3
Nella stessa padella, aggiungere la cipolla e attendere che si rosoli. Quindi aggiungere l'aglio e lo zenzero, entrambi tagliati a pezzetti molto piccoli. Cuocere fino a quando non saranno dorati e ben integrati.
4
Aggiungere il pepe, altri tre cucchiaini di spezie e un cucchiaio di yogurt naturale. Lasciare cuocere. Aggiungere quindi il pomodoro a pezzetti, altro sale e lasciare che tutte le verdure si ammorbidiscano, circa 10 minuti a fuoco basso.
5
Quando tutto è integrato come mostrato nella foto, frullare.

6
Aggiungere il pollo conservato e versare le verdure trasformate in salsa.
7
Mentre tutto sobbolle, portare a ebollizione l'acqua con il cumino e, quando bolle, aggiungere il riso e un po' di sale.
8
La raita è una salsa a base di yogurt utilizzata dagli indiani per bilanciare la piccantezza e si consuma aggiungendola al piatto e mescolandola con la salsa al curry. Tritare un po' di cetriolo e menta o mentuccia e mescolarli allo yogurt. Mescolare per amalgamare il tutto.
9
Servite il pollo al curry con il riso e la raita a parte.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pomodoro
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Cipolla
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Yogurt naturale
250 gramos (aprox. 2 unidades)

Coscia di pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Riso al vapore
150 gramos (aprox. 3 puñados)

Pepe verde
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
110 gramos (aprox. 1 vaso)

Aglio
30 gramos

Zenzero
30 gramos

Cetriolo
20 gramos

Curry
18 gramos (aprox. 6 cucharaditas)

Menta piperita
10 gramos (aprox. 1 rama)

Il sale
8 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pomodoro
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Cipolla
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Yogurt naturale
250 gramos (aprox. 2 unidades)

Coscia di pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Riso al vapore
150 gramos (aprox. 3 puñados)

Pepe verde
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
110 gramos (aprox. 1 vaso)

Aglio
30 gramos

Zenzero
30 gramos

Cetriolo
20 gramos

Curry
18 gramos (aprox. 6 cucharaditas)

Menta piperita
10 gramos (aprox. 1 rama)

Il sale
8 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Le spezie utilizzate in origine per la ricetta sono autentiche spezie indiane, ma potete usare il curry e aggiungere un po' di pepe a piacere.

2
In una grande padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere il pollo tagliato a pezzi medio-piccoli con sale e spezie a piacere e cuocere fino a cottura interna. Togliere il pollo dalla padella e metterlo da parte.
3
Nella stessa padella, aggiungere la cipolla e attendere che si rosoli. Quindi aggiungere l'aglio e lo zenzero, entrambi tagliati a pezzetti molto piccoli. Cuocere fino a quando non saranno dorati e ben integrati.
4
Aggiungere il pepe, altri tre cucchiaini di spezie e un cucchiaio di yogurt naturale. Lasciare cuocere. Aggiungere quindi il pomodoro a pezzetti, altro sale e lasciare che tutte le verdure si ammorbidiscano, circa 10 minuti a fuoco basso.
5
Quando tutto è integrato come mostrato nella foto, frullare.

6
Aggiungere il pollo conservato e versare le verdure trasformate in salsa.
7
Mentre tutto sobbolle, portare a ebollizione l'acqua con il cumino e, quando bolle, aggiungere il riso e un po' di sale.
8
La raita è una salsa a base di yogurt utilizzata dagli indiani per bilanciare la piccantezza e si consuma aggiungendola al piatto e mescolandola con la salsa al curry. Tritare un po' di cetriolo e menta o mentuccia e mescolarli allo yogurt. Mescolare per amalgamare il tutto.
9
Servite il pollo al curry con il riso e la raita a parte.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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