13
Cena proteica
3
(14)
10 min
0 kcal
Marta212
Preparación de la receta
1
Tagliare le verdure e metterle in un contenitore a vapore per 6 minuti nel microonde.
2
Nel frattempo, mettere in una ciotola 1 uovo, due albumi, una spruzzata di latte, una scatoletta di tonno, aglio in polvere, sale, pepe e origano. Sbattete il tutto e aggiungetelo alla padella con qualche goccia d'olio.
3
Togliere le verdure dalla vaporiera, condire e servire con la tortilla e due fette di formaggio di capra.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Albume d'uovo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Cavolfiore
70 gramos
Tonno rosso, naturale
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino scremato
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
40 gramos
Pepe verde
30 gramos
Formaggio di capra fresco
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
3 gramos
Curry
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Origano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Albume d'uovo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Cavolfiore
70 gramos
Tonno rosso, naturale
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino scremato
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
40 gramos
Pepe verde
30 gramos
Formaggio di capra fresco
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
3 gramos
Curry
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Origano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Tagliare le verdure e metterle in un contenitore a vapore per 6 minuti nel microonde.
2
Nel frattempo, mettere in una ciotola 1 uovo, due albumi, una spruzzata di latte, una scatoletta di tonno, aglio in polvere, sale, pepe e origano. Sbattete il tutto e aggiungetelo alla padella con qualche goccia d'olio.
3
Togliere le verdure dalla vaporiera, condire e servire con la tortilla e due fette di formaggio di capra.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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