

20
Quinoa con zucca e ceci
5
(22)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare la zucca a cubetti. Abbiamo bisogno dell'equivalente di 3 tazze piene di cubetti (circa 380 g).
2
Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Una volta caldo, aggiungere il rametto di rosmarino e l'aglio tritato e soffriggere per circa 60 secondi. Aggiungere la zucca alla padella e farla saltare per 2-3 minuti.
3
Aggiungere la quinoa e il brodo vegetale alla pentola e mescolare. Aggiungere i ceci al composto di quinoa (senza immergerli completamente nel liquido). Portare il fuoco a ebollizione e poi ridurlo a medio-basso. Coprire e cuocere a fuoco lento per 20-23 minuti. ** Se non si utilizza una padella antiaderente, assicurarsi che la quinoa non si bruci sul fondo della padella.
4
Spegnere il fuoco e lasciare riposare per 5 minuti prima di aprire la pentola e "mescolare" con una forchetta.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brodo vegetale
470 gramos (aprox. 2 tazas)

Zucca
381 gramos (aprox. 3 tazas)

Ceci cotti
220 gramos (aprox. ½ botes)

Quinoa
185 gramos (aprox. 1 taza)

Romero
20 gramos (aprox. 2 ramas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brodo vegetale
470 gramos (aprox. 2 tazas)

Zucca
381 gramos (aprox. 3 tazas)

Ceci cotti
220 gramos (aprox. ½ botes)

Quinoa
185 gramos (aprox. 1 taza)

Romero
20 gramos (aprox. 2 ramas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Tagliare la zucca a cubetti. Abbiamo bisogno dell'equivalente di 3 tazze piene di cubetti (circa 380 g).
2
Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Una volta caldo, aggiungere il rametto di rosmarino e l'aglio tritato e soffriggere per circa 60 secondi. Aggiungere la zucca alla padella e farla saltare per 2-3 minuti.
3
Aggiungere la quinoa e il brodo vegetale alla pentola e mescolare. Aggiungere i ceci al composto di quinoa (senza immergerli completamente nel liquido). Portare il fuoco a ebollizione e poi ridurlo a medio-basso. Coprire e cuocere a fuoco lento per 20-23 minuti. ** Se non si utilizza una padella antiaderente, assicurarsi che la quinoa non si bruci sul fondo della padella.
4
Spegnere il fuoco e lasciare riposare per 5 minuti prima di aprire la pentola e "mescolare" con una forchetta.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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