Quinoa con calabaza y garbanzos
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Quinoa con zucca e ceci

5

(22)

35 min

0 kcal

laiabc_

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Preparación de la receta

1

Tagliare la zucca a cubetti. Abbiamo bisogno dell'equivalente di 3 tazze piene di cubetti (circa 380 g).

2

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Una volta caldo, aggiungere il rametto di rosmarino e l'aglio tritato e soffriggere per circa 60 secondi. Aggiungere la zucca alla padella e farla saltare per 2-3 minuti.

3

Aggiungere la quinoa e il brodo vegetale alla pentola e mescolare. Aggiungere i ceci al composto di quinoa (senza immergerli completamente nel liquido). Portare il fuoco a ebollizione e poi ridurlo a medio-basso. Coprire e cuocere a fuoco lento per 20-23 minuti. ** Se non si utilizza una padella antiaderente, assicurarsi che la quinoa non si bruci sul fondo della padella.

4

Spegnere il fuoco e lasciare riposare per 5 minuti prima di aprire la pentola e "mescolare" con una forchetta.

Quinoa con calabaza y garbanzos Paso 3

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare la zucca a cubetti. Abbiamo bisogno dell'equivalente di 3 tazze piene di cubetti (circa 380 g).

2

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Una volta caldo, aggiungere il rametto di rosmarino e l'aglio tritato e soffriggere per circa 60 secondi. Aggiungere la zucca alla padella e farla saltare per 2-3 minuti.

3

Aggiungere la quinoa e il brodo vegetale alla pentola e mescolare. Aggiungere i ceci al composto di quinoa (senza immergerli completamente nel liquido). Portare il fuoco a ebollizione e poi ridurlo a medio-basso. Coprire e cuocere a fuoco lento per 20-23 minuti. ** Se non si utilizza una padella antiaderente, assicurarsi che la quinoa non si bruci sul fondo della padella.

4

Spegnere il fuoco e lasciare riposare per 5 minuti prima di aprire la pentola e "mescolare" con una forchetta.

Quinoa con calabaza y garbanzos Paso 3

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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