

4
Wok di verdure e tofu con salsa 🥜
5
(6)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparare la salsa per macerare il tofu mescolando aglio in polvere, zenzero in polvere, olio d'oliva, salsa di soia e burro di arachidi. Tagliare il tofu a dadini e aggiungerlo alla marinata. Lasciare macerare mentre si tagliano e si lavano le verdure.
2
In un wok con olio, aggiungere le verdure nel seguente ordine: peperoni, carote, zucchine, funghi e broccoli. Quando tutte le verdure sono pronte, salarle e peparle. Aggiungere quindi il brodo vegetale per insaporire e ammorbidire i broccoli.
3
Una volta consumato il brodo, aggiungere il tofu al composto. Una volta che i sapori si sono integrati, servire e gustare 😉 .
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tofu
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Brodo vegetale
125 gramos (aprox. ½ tazas)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Broccoli
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Fungo
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Peperone giallo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Burro di arachidi
29 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Semi di sesamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Zenzero in polvere
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tofu
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Brodo vegetale
125 gramos (aprox. ½ tazas)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Broccoli
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Fungo
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Peperone giallo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Burro di arachidi
29 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Semi di sesamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Zenzero in polvere
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Preparare la salsa per macerare il tofu mescolando aglio in polvere, zenzero in polvere, olio d'oliva, salsa di soia e burro di arachidi. Tagliare il tofu a dadini e aggiungerlo alla marinata. Lasciare macerare mentre si tagliano e si lavano le verdure.
2
In un wok con olio, aggiungere le verdure nel seguente ordine: peperoni, carote, zucchine, funghi e broccoli. Quando tutte le verdure sono pronte, salarle e peparle. Aggiungere quindi il brodo vegetale per insaporire e ammorbidire i broccoli.
3
Una volta consumato il brodo, aggiungere il tofu al composto. Una volta che i sapori si sono integrati, servire e gustare 😉 .
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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