

18
Merluzzo e spinaci in umido
4
(20)
80 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Io ho usato ceci cotti, ma se volete usare ceci crudi dovrete metterli in ammollo la sera prima e cuocerli nella pentola veloce insieme alle verdure, come spiego di seguito.
2
La prima cosa da fare è preparare il brodo. Per farlo, mettete in una pentola d'acqua bollente un porro pulito tagliato in due, la carota tagliata in tre pezzi, l'alloro e il sale. Se dovete cuocere i ceci, aggiungeteli lì. Fate cuocere per 30 minuti e nel frattempo continuate a fare il resto. Quando è pronto, scolatelo e mettetelo da parte.
3
Nel frattempo, cuocere le uova in acqua salata per 10 minuti. Passarle sotto l'acqua fredda e tagliarle a pezzi di media grandezza. In un'altra pentola o casseruola con acqua bollente e sale, aggiungere gli spinaci, preferibilmente freschi, tritando le foglie. Cuocere per circa 4 o 5 minuti, poiché la cottura sarà più lunga. Togliere e scolare bene. Pulire il merluzzo dissalato e tagliarlo a cubetti. Mettere tutto da parte.
4
Laminare i due spicchi d'aglio e farli soffriggere in un'altra padella con l'EVOO. Quando sono un po' dorati, aggiungere un cucchiaio di farina, nel mio caso di farina integrale, e soffriggere. Aggiungere il brodo che abbiamo preparato, più o meno a seconda della quantità di brodo che si desidera. Aggiungere i ceci cotti, il merluzzo tagliato a dadini, gli spinaci ben scolati, il cucchiaio di paprika dolce e il sale. Lasciare cuocere per 15 minuti.
5
Aggiungere le uova tritate, mescolare e servire.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Spinaci
400 gramos

Merluzzo
250 gramos

Ceci
250 gramos

Uovo di gallina
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Porro
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Farina di grano integrale
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika dolce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
4 gramos (aprox. 2 piezas)

Alloro
0 gramos (aprox. 1 hoja)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Spinaci
400 gramos

Merluzzo
250 gramos

Ceci
250 gramos

Uovo di gallina
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Porro
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Farina di grano integrale
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika dolce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
4 gramos (aprox. 2 piezas)

Alloro
0 gramos (aprox. 1 hoja)
1
Io ho usato ceci cotti, ma se volete usare ceci crudi dovrete metterli in ammollo la sera prima e cuocerli nella pentola veloce insieme alle verdure, come spiego di seguito.
2
La prima cosa da fare è preparare il brodo. Per farlo, mettete in una pentola d'acqua bollente un porro pulito tagliato in due, la carota tagliata in tre pezzi, l'alloro e il sale. Se dovete cuocere i ceci, aggiungeteli lì. Fate cuocere per 30 minuti e nel frattempo continuate a fare il resto. Quando è pronto, scolatelo e mettetelo da parte.
3
Nel frattempo, cuocere le uova in acqua salata per 10 minuti. Passarle sotto l'acqua fredda e tagliarle a pezzi di media grandezza. In un'altra pentola o casseruola con acqua bollente e sale, aggiungere gli spinaci, preferibilmente freschi, tritando le foglie. Cuocere per circa 4 o 5 minuti, poiché la cottura sarà più lunga. Togliere e scolare bene. Pulire il merluzzo dissalato e tagliarlo a cubetti. Mettere tutto da parte.
4
Laminare i due spicchi d'aglio e farli soffriggere in un'altra padella con l'EVOO. Quando sono un po' dorati, aggiungere un cucchiaio di farina, nel mio caso di farina integrale, e soffriggere. Aggiungere il brodo che abbiamo preparato, più o meno a seconda della quantità di brodo che si desidera. Aggiungere i ceci cotti, il merluzzo tagliato a dadini, gli spinaci ben scolati, il cucchiaio di paprika dolce e il sale. Lasciare cuocere per 15 minuti.
5
Aggiungere le uova tritate, mescolare e servire.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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