2
Porridge con banana, arance mandarino, frutta secca e noci
3
(3)
13 min
0 kcal
danabcn
Preparación de la receta
1
Mettere la farina d'avena e il latte in una ciotola e riscaldare nel microonde per 1-2 minuti (aggiungere la cannella come opzione) e mettere in ammollo i semi di chia in acqua prima.
2
Poi aggiungete frutta (banana e mandarino) e noci (anacardi, semi di zucca) e semi di chia.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte
171 gramos (aprox. 1 vaso)
Mandarino
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Anacardi crudi
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Semi di zucca
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte
171 gramos (aprox. 1 vaso)
Mandarino
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Anacardi crudi
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Semi di zucca
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere la farina d'avena e il latte in una ciotola e riscaldare nel microonde per 1-2 minuti (aggiungere la cannella come opzione) e mettere in ammollo i semi di chia in acqua prima.
2
Poi aggiungete frutta (banana e mandarino) e noci (anacardi, semi di zucca) e semi di chia.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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