4
Ciotola per la colazione con farina d'avena
3
(5)
10 min
0 kcal
rafardg
Preparación de la receta
1
Mettere l'avena, la chia e i semi insieme al latte e scaldare nel microonde per 2 minuti.
2
Quando si è pronti a mangiare, tritare la banana, le noci e il cioccolato e aggiungerli alla ciotola insieme ai mirtilli, alla ricotta e al burro di arachidi.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino parzialmente scremato
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Banana
90 gramos
Mirtillo
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Fiocchi d'avena
35 gramos
Formaggio di ricotta
25 gramos
Burro di arachidi
10 gramos
Miscela di semi
10 gramos
Noci di pecan
10 gramos
Cioccolato 85
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi di chia
5 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino parzialmente scremato
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Banana
90 gramos
Mirtillo
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Fiocchi d'avena
35 gramos
Formaggio di ricotta
25 gramos
Burro di arachidi
10 gramos
Miscela di semi
10 gramos
Noci di pecan
10 gramos
Cioccolato 85
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Semi di chia
5 gramos
1
Mettere l'avena, la chia e i semi insieme al latte e scaldare nel microonde per 2 minuti.
2
Quando si è pronti a mangiare, tritare la banana, le noci e il cioccolato e aggiungerli alla ciotola insieme ai mirtilli, alla ricotta e al burro di arachidi.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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