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9
Timballo di insalata🥗 zuppa arcobaleno 🌈
5
(12)
15 min
0 kcal
caisy
Preparación de la receta
1
Il giorno prima cuciniamo le patate 🥔 (io ho usato quelle viola 💜) con la buccia e quando si raffreddano le teniamo in frigorifero fino al giorno dopo in modo che siano prebiotiche. Di queste 4 ne ho usate solo 2.
2
Il giorno dopo le sbucciamo e le tagliamo a pezzetti e aggiungiamo il cucchiaino di aceto.
3
Cuocere a vapore i fagiolini al dente e i broccoli.
4
Su un piatto ad anello disporre le patate come base. Disporre sopra il tonno ben sgocciolato in olio d'oliva.
5
Spremere bene con un cucchiaio e metterci sopra i fagiolini.
6
Poi il mais, sopra le ciliegie, il peperone e i broccoli al vapore.
7
Lasciare nel cerchio per circa 20 minuti in modo che prenda consistenza. Negli ultimi minuti, aggiungere l'insalata con gli altri ingredienti e le spezie a piacere.
8
Rimuovere con cura lo stampo e gustare, è delizioso! 😍😍😍
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata rossa
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Miscela di lattuga
61 gramos (aprox. 2 puñados)
Tonno in olio d'oliva
60 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Fagiolo verde
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Broccoli
47 gramos (aprox. 1 puñado)
Formaggio di capra
40 gramos (aprox. 1 ración)
Maniglia
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Peperone giallo
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Avocado
20 gramos (aprox. 1 rodaja)
Grenada
16 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mais dolce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceto di sidro di mele
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata rossa
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Miscela di lattuga
61 gramos (aprox. 2 puñados)
Tonno in olio d'oliva
60 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Fagiolo verde
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Broccoli
47 gramos (aprox. 1 puñado)
Formaggio di capra
40 gramos (aprox. 1 ración)
Maniglia
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Peperone giallo
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
Avocado
20 gramos (aprox. 1 rodaja)
Grenada
16 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mais dolce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceto di sidro di mele
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Il giorno prima cuciniamo le patate 🥔 (io ho usato quelle viola 💜) con la buccia e quando si raffreddano le teniamo in frigorifero fino al giorno dopo in modo che siano prebiotiche. Di queste 4 ne ho usate solo 2.
2
Il giorno dopo le sbucciamo e le tagliamo a pezzetti e aggiungiamo il cucchiaino di aceto.
3
Cuocere a vapore i fagiolini al dente e i broccoli.
4
Su un piatto ad anello disporre le patate come base. Disporre sopra il tonno ben sgocciolato in olio d'oliva.
5
Spremere bene con un cucchiaio e metterci sopra i fagiolini.
6
Poi il mais, sopra le ciliegie, il peperone e i broccoli al vapore.
7
Lasciare nel cerchio per circa 20 minuti in modo che prenda consistenza. Negli ultimi minuti, aggiungere l'insalata con gli altri ingredienti e le spezie a piacere.
8
Rimuovere con cura lo stampo e gustare, è delizioso! 😍😍😍
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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