39
Tartara di quinoa e ceci con 🥭🥑🍅
5
(47)
15 min
0 kcal
caisy
Preparación de la receta
1
Ho usato la quinoa cotta mescolata con ceci, mais e carote della Bonduelle ed è un prodotto di qualità. È ottimo da avere in dispensa in caso di necessità. Ho usato meno della metà del contenitore e l'ho messa in un anello di servizio e l'ho strizzata bene.
2
Sopra ho messo mango tagliato a cubetti, pomodoro (ho usato il blu di mare 💙 di casa) e avocado. Ho cosparso il tutto con succo di limone.
3
Ho bollito degli edamame da mettere sopra, un pezzo di tonno all'olio d'oliva e dei pezzetti di peperone rosso crudo.
4
Lasciare nell'anello per 10 minuti e poi sformare con cura. Cospargere con spezie e cayenna a piacere. Guarnire con lattuga mista.
5
E godetevi un piatto veloce e delizioso 😍😍🤤🤤😍🤤😍🤤🤤😍🤤.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa rossa
80 gramos
Pomodoro rosa
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Miscela di lattuga
61 gramos (aprox. 2 puñados)
Avocado
60 gramos
Tonno in olio d'oliva
50 gramos
Ceci cotti
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Maniglia
50 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Mais dolce
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Carota
25 gramos (aprox. 5 rodajas)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Succo di limone
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayenne
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Erbe provenzali
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa rossa
80 gramos
Pomodoro rosa
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Miscela di lattuga
61 gramos (aprox. 2 puñados)
Avocado
60 gramos
Tonno in olio d'oliva
50 gramos
Ceci cotti
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Maniglia
50 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Mais dolce
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Carota
25 gramos (aprox. 5 rodajas)
Pepe rosso
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Succo di limone
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayenne
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Erbe provenzali
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ho usato la quinoa cotta mescolata con ceci, mais e carote della Bonduelle ed è un prodotto di qualità. È ottimo da avere in dispensa in caso di necessità. Ho usato meno della metà del contenitore e l'ho messa in un anello di servizio e l'ho strizzata bene.
2
Sopra ho messo mango tagliato a cubetti, pomodoro (ho usato il blu di mare 💙 di casa) e avocado. Ho cosparso il tutto con succo di limone.
3
Ho bollito degli edamame da mettere sopra, un pezzo di tonno all'olio d'oliva e dei pezzetti di peperone rosso crudo.
4
Lasciare nell'anello per 10 minuti e poi sformare con cura. Cospargere con spezie e cayenna a piacere. Guarnire con lattuga mista.
5
E godetevi un piatto veloce e delizioso 😍😍🤤🤤😍🤤😍🤤🤤😍🤤.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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