

815
Verdure al microonde con salsa allo yogurt
5
(821)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelare e tagliare le verdure molto finemente o a strisce (a seconda dei gusti). Io ho tagliato le patate e le zucchine molto finemente in modo da ottenere una consistenza croccante.
2
Mettete tutte le verdure in una ciotola e aggiungete le spezie che preferite. Io uso anche le bucce di patate ben lavate perché sono deliziose e croccanti.
3
Disporre le verdure su un piatto con carta da forno e metterle nel microonde per 10 minuti o finché non raggiungono la consistenza desiderata. A seconda del microonde, può essere necessario più o meno tempo.
4
Per preparare la salsa, basta mescolare lo yogurt con le spezie a piacere e il sale.
5
Mettere in una ciotola di condivisione e gustare.
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Patata dolce
200 gramos

Patata
200 gramos

Zucca
180 gramos

Zucchina
150 gramos

Carota
100 gramos

Yogurt
80 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Patata dolce
200 gramos

Patata
200 gramos

Zucca
180 gramos

Zucchina
150 gramos

Carota
100 gramos

Yogurt
80 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelare e tagliare le verdure molto finemente o a strisce (a seconda dei gusti). Io ho tagliato le patate e le zucchine molto finemente in modo da ottenere una consistenza croccante.
2
Mettete tutte le verdure in una ciotola e aggiungete le spezie che preferite. Io uso anche le bucce di patate ben lavate perché sono deliziose e croccanti.
3
Disporre le verdure su un piatto con carta da forno e metterle nel microonde per 10 minuti o finché non raggiungono la consistenza desiderata. A seconda del microonde, può essere necessario più o meno tempo.
4
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5
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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