
5
Broccoli e toast all'uovo 🥦.
3
(6)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Versare l'acqua in una pentola e, quando inizia a bollire, aggiungere le cimette dei broccoli e cuocere per 5 minuti. le cimette di broccoli e cuocere per 5 minuti.
2
Scolare bene e lasciare raffreddare.
3
Tostare due fette di pane.
4
Nel frattempo, saltare i broccoli cotti con un po' di prosciutto tagliato a dadini in una padella con l'EVOO.
5
Quando è pronto, cuocere l'uovo alla piastra.
6
Spalmare ogni fetta di pane tostato con un po' di hummus di ceci, quindi aggiungere i broccoli e l'uovo. Aggiungere il prosciutto e condire a piacere con sale e pepe.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Broccoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pane di farro integrale
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Hummus di ceci
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Prosciutto serrano
20 gramos (aprox. 2 lonchas)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Broccoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pane di farro integrale
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Hummus di ceci
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Prosciutto serrano
20 gramos (aprox. 2 lonchas)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Versare l'acqua in una pentola e, quando inizia a bollire, aggiungere le cimette dei broccoli e cuocere per 5 minuti. le cimette di broccoli e cuocere per 5 minuti.
2
Scolare bene e lasciare raffreddare.
3
Tostare due fette di pane.
4
Nel frattempo, saltare i broccoli cotti con un po' di prosciutto tagliato a dadini in una padella con l'EVOO.
5
Quando è pronto, cuocere l'uovo alla piastra.
6
Spalmare ogni fetta di pane tostato con un po' di hummus di ceci, quindi aggiungere i broccoli e l'uovo. Aggiungere il prosciutto e condire a piacere con sale e pepe.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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