1
Porridge mattutino post-allenamento
3
(2)
4 min
0 kcal
jessikerrima
Preparación de la receta
1
Schiacciare la banana e aggiungere lo yogurt, l'avena, la chia e il latte.
2
Aggiungere il latte e mescolare.
3
Ricoprire con il burro di arachidi e il cioccolato tritato.
Ingredientes
1 ración
1 ración
0% yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino parzialmente scremato senza lattosio
100 gramos
Banana
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
0% yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Latte vaccino parzialmente scremato senza lattosio
100 gramos
Banana
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semi di chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Schiacciare la banana e aggiungere lo yogurt, l'avena, la chia e il latte.
2
Aggiungere il latte e mescolare.
3
Ricoprire con il burro di arachidi e il cioccolato tritato.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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