5
Crepe ripiene
3
(6)
10 min
0 kcal
Butterfly
Preparación de la receta
1
Sbattere l'uovo e l'albume. Scaldare la padella con l'olio d'oliva.
2
Versare nella padella per ottenere una frittata e ricoprire con il formaggio grattugiato. Quando il formaggio è leggermente cagliato, mettere il pancake integrale sopra.
3
Girare e riempire (mettendo tutti gli ingredienti al centro della torta) con la ricotta, gli spinaci, il salmone e il mezzo avocado tagliato a fette.
4
Aggiungere il pepe e chiudere a metà. Rosolare su entrambi i lati e gustare.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salmone affumicato
60 gramos (aprox. 3 lonchas)
Avocado
50 gramos
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrali
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio di ricotta
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Albume d'uovo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Mozzarella grattugiata
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
3 gramos
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salmone affumicato
60 gramos (aprox. 3 lonchas)
Avocado
50 gramos
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrali
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio di ricotta
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Albume d'uovo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Mozzarella grattugiata
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
3 gramos
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Sbattere l'uovo e l'albume. Scaldare la padella con l'olio d'oliva.
2
Versare nella padella per ottenere una frittata e ricoprire con il formaggio grattugiato. Quando il formaggio è leggermente cagliato, mettere il pancake integrale sopra.
3
Girare e riempire (mettendo tutti gli ingredienti al centro della torta) con la ricotta, gli spinaci, il salmone e il mezzo avocado tagliato a fette.
4
Aggiungere il pepe e chiudere a metà. Rosolare su entrambi i lati e gustare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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