
1
Zuppa di carote e zucchine con broccoli tostati
3
(2)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavare e tagliare le zucchine, le carote e le patate. 1 spicchio d'aglio.
2
In una casseruola, mettere le patate e l'acqua fino a coprirle, salare e lasciar cuocere a fuoco medio finché non saranno morbide (per capire se sono pronte, pungere le patate con la forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte. (Per sapere se le verdure sono pronte, punzecchiare le patate con una forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte, ma se si nota una certa resistenza, hanno bisogno di qualche altro minuto di cottura).
3
Togliere la padella dal fuoco, eliminare l'acqua, aggiungere il formaggio, l'EVOO e frullare con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema molto fine.
4
Cuociamo a vapore le cimette dei broccoli (i sacchetti per il microonde sono molto pratici, pronti in circa 7-8 minuti).
5
Laminiamo 1 o 2 spicchi d'aglio. In una padella con poco olio d'oliva, diamo una passata all'aglio e ai broccoli per dare un tocco di tostatura.
6
Servite la crema ben calda e completate ogni porzione con i broccoli e qualche seme di zucca.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Zucchina
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Formaggio fresco
150 gramos (aprox. 1 tarrina)

Semi
100 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Zucchina
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Formaggio fresco
150 gramos (aprox. 1 tarrina)

Semi
100 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare e tagliare le zucchine, le carote e le patate. 1 spicchio d'aglio.
2
In una casseruola, mettere le patate e l'acqua fino a coprirle, salare e lasciar cuocere a fuoco medio finché non saranno morbide (per capire se sono pronte, pungere le patate con la forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte. (Per sapere se le verdure sono pronte, punzecchiare le patate con una forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte, ma se si nota una certa resistenza, hanno bisogno di qualche altro minuto di cottura).
3
Togliere la padella dal fuoco, eliminare l'acqua, aggiungere il formaggio, l'EVOO e frullare con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema molto fine.
4
Cuociamo a vapore le cimette dei broccoli (i sacchetti per il microonde sono molto pratici, pronti in circa 7-8 minuti).
5
Laminiamo 1 o 2 spicchi d'aglio. In una padella con poco olio d'oliva, diamo una passata all'aglio e ai broccoli per dare un tocco di tostatura.
6
Servite la crema ben calda e completate ogni porzione con i broccoli e qualche seme di zucca.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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