Crema de zanahoria y  calabacin con brocoli tostado
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Zuppa di carote e zucchine con broccoli tostati

3

(2)

60 min

0 kcal

Alba_Z

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Preparación de la receta

1

Lavare e tagliare le zucchine, le carote e le patate. 1 spicchio d'aglio.

2

In una casseruola, mettere le patate e l'acqua fino a coprirle, salare e lasciar cuocere a fuoco medio finché non saranno morbide (per capire se sono pronte, pungere le patate con la forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte. (Per sapere se le verdure sono pronte, punzecchiare le patate con una forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte, ma se si nota una certa resistenza, hanno bisogno di qualche altro minuto di cottura).

3

Togliere la padella dal fuoco, eliminare l'acqua, aggiungere il formaggio, l'EVOO e frullare con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema molto fine.

4

Cuociamo a vapore le cimette dei broccoli (i sacchetti per il microonde sono molto pratici, pronti in circa 7-8 minuti).

5

Laminiamo 1 o 2 spicchi d'aglio. In una padella con poco olio d'oliva, diamo una passata all'aglio e ai broccoli per dare un tocco di tostatura.

6

Servite la crema ben calda e completate ogni porzione con i broccoli e qualche seme di zucca.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Lavare e tagliare le zucchine, le carote e le patate. 1 spicchio d'aglio.

2

In una casseruola, mettere le patate e l'acqua fino a coprirle, salare e lasciar cuocere a fuoco medio finché non saranno morbide (per capire se sono pronte, pungere le patate con la forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte. (Per sapere se le verdure sono pronte, punzecchiare le patate con una forchetta: se si riesce a inserire e togliere facilmente la forchetta, sono pronte, ma se si nota una certa resistenza, hanno bisogno di qualche altro minuto di cottura).

3

Togliere la padella dal fuoco, eliminare l'acqua, aggiungere il formaggio, l'EVOO e frullare con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema molto fine.

4

Cuociamo a vapore le cimette dei broccoli (i sacchetti per il microonde sono molto pratici, pronti in circa 7-8 minuti).

5

Laminiamo 1 o 2 spicchi d'aglio. In una padella con poco olio d'oliva, diamo una passata all'aglio e ai broccoli per dare un tocco di tostatura.

6

Servite la crema ben calda e completate ogni porzione con i broccoli e qualche seme di zucca.

Calorie

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